Každý, kdo má problémy s cukrovkou nebo sklonem k vysoké hladině cukru v krvi, ví, že dietu nelze zanedbávat. A to se musí dít od snídaně do konce dne. Co takhle začít den zdravým jídlem, které neškodí vašemu tělu? Podívejte se na některé potraviny, kterým se ke snídani vyhnout.
Přečtěte si více: Ovocný cukr: škodí fruktóza vašemu zdraví? Teď rozumím.
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Káva espresso je spojencem v prevenci Alzheimerovy choroby, tvrdí výzkum
To proto, že i ovocné šťávy mohou být škodlivé pro podstatné zvýšení hladiny glukózy v krvi. Představíme vám tedy, čeho byste se měli vyvarovat, a také pár tipů, co si připravit k snídani. Překontrolovat!
Potraviny, kterým se vyhnout na snídani
- přebytek sacharidů
Mnoho lidí to neví, ale potraviny, které jsou skvělým zdrojem sacharidů, se v našem těle rychle stávají glukózou. Proto je nezbytné vyhnout se v prvním jídle dne bílému pečivu a těstovinám, které nejsou celozrnné.
- žluté sýry
Máte rádi tu horkou směs k snídani? Takže je lepší to udělat se zdravějším bílým sýrem. Je to proto, že žluté sýry, jako je parmezán, švýcarský sýr a mísa, jsou velmi kalorické a mastné, škodlivé pro kontrolu glukózy. Vyberte si tedy štíhlejší sýry, jako je ricotta a doly.
- Zpracováno
Šunka, salám, klobása a slanina nejsou dobré alternativy snídaně, zvláště pro ty, kteří se potýkají s vyrovnáním glukózy. Je to dáno tím, že tyto potraviny hodně přispívají k přibírání na váze a diabetikům škodí.
- Plnotučné mléko a vedlejší výrobky
Mléko je ve skutečnosti důležitým zdrojem vápníku, který vám v některých ohledech prospěje. Plnotučné mléko, které se prodává na trhu, se však nedoporučuje pro diabetiky, protože obsahuje vysoký obsah tuku a zvýší vaši váhu. Proto je lepší rozhodnout se pro odstředěné mléko.
- Ovocné džusy
Na rozdíl od toho, co je široce propagováno, fruktóza, přírodní cukr v ovoci, není úplně zdravá. Vysoká hladina fruktózy v našem těle totiž může být velmi škodlivá pro lidi se sklonem k vysoké hladině glukózy v krvi. Proto je nejlepší se ovocným šťávám co nejvíce vyhýbat a pokud se je přesto rozhodnete konzumovat, raději nepřidávat cukry navíc. Před džusy dejte přednost odtučněnému mléku, bude to mnohem zdravější nápoj.
Dále je důležité dbát o své zdraví a nevynechávat žádné jídlo dne, protože by mělo být vždy na prvním místě. Využijte tedy příležitosti a podělte se o tento článek s přáteli a rodinou, kteří o těchto tipech potřebují vědět!