Malá psychická traumata mohou pocházet z různých oblastí našeho života, jako jsou sociální, rodinné a kulturní faktory.
Vnější očekávání, jako je tlak na přizpůsobení se určitým vzorcům chování, mohou také v průběhu času vyvolat malá traumata kvůli emočnímu utrpení, které způsobují.
vidět víc
Výzkum ukazuje, že mozky dospívajících jsou „napojeny“ na…
4 úklidové návyky, které musíte přerušit, abyste byli šťastnější
V knize „Pequenos Traumas“ renomovaný psycholog Dr. Meg Arroll oslovuje ty nejmenší traumata, což jsou škrábance a psychické a emocionální napětí, kterým čelíme v každodenním životě a můžeme škodit štěstí.
Jak se vypořádat s traumatem?
I když tato drobná traumata nemusí vést k vážným duševním problémům, které by vyžadovaly zásah lékaře nebo psychiatra, mohou ovlivnit naši pohodu.
Proto je důležité vědět, jak s nimi zacházet. Dr. Arroll navrhuje přístup CAA, což znamená uvědomění, přijetí a akci, jako způsob, jak těmto traumatům čelit. Tato technika je rozdělena do tří kroků.
Uvědomění je prvním krokem k pochopení toho, proč se určitým způsobem cítíme. Musíme si uvědomit naše
pocitya rozpoznat jeho původ.Pak přichází fáze přijetí, ve které musíme přijmout a pochopit, jaký dopad měla tato traumata na naše životy. Než půjdeme dál, je důležité věnovat čas přemýšlení o tom, co se stalo a jak nás to ovlivnilo.
Samotné uvědomění a přijetí však nestačí. Akce je posledním krokem a také zásadní.
Musíme přijmout konkrétní opatření k řešení malých traumat, vyhledat odbornou podporu, cvičit péče o sebe, stanovení zdravých hranic a přijetí účinných strategií pro zvládání stresu.
Čtení „Pequenos Traumas“ nám připomíná důležitost rozpoznání a řešení každodenních traumat, kterým čelíme.
Uplatněním tohoto přístupu můžeme posílit naše duševní zdraví a podpořit naši pohodu uprostřed každodenních požadavků.
