Ovoce je důležitou součástí našeho jídelníčku. Stejně jako zelenina a zelenina doplňují náš talíř, abychom měli vyváženou stravu. Navíc dodávají vitamíny, minerály, vlákninu a další látky pro správné fungování našeho těla.
Mnoho lidí však ovoce nekonzumuje, protože je už nebaví jíst. Chcete-li se dostat z banánu, jablka a ananas každý den zde citujeme pět méně známých druhů ovoce, abyste se dostali ze stejnosti ve stravě.
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Káva espresso je spojencem v prevenci Alzheimerovy choroby, tvrdí výzkum
Kromě toho, že sníte něco nového, dáte svému tělu také pumpu pro zdraví a pohodu. Pojďme?
5 druhů ovoce, o kterých možná nevíte, že se mají dostat ze stejnosti ve stravě
1. Kiwi
Tuhle už jste určitě viděli v regálu supermarketu, že? Na první pohled se nezdá, že by byla až tak milá. Ale věřte mi, uvnitř tlusté skořápky a plné malých „vlasů“ je lahodný dudek.
Kiwi je bohaté vitamín C, pomáhá snižovat riziko chronických onemocnění a posiluje imunitní systém. Navíc je bohatý na vlákninu, antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny.
2. Borůvka
Borůvka (nebo borůvka) je velmi populární ovoce tam venku, ale stále je zde málo známá. Ale to by nemělo! I když je toto ovoce malé, je výborným zdrojem antioxidantů, vitamínu C, vitamínu K a vlákniny.
Kromě toho existují nedávné studie, které naznačují, že borůvky jsou skvělými spojenci zdraví srdce, pomáhají snižovat záněty a zlepšují naše kognitivní funkce. Dobře nebo chceš víc?
3. Kešu ořechy
Ne, není to napsáno špatně. Kešu je (ne tak) vzdálený bratranec kešu. Také známý jako cajuzinho-do-cerrado má šťavnatou a mírně kyselou dužninu, ale plnou přínosů pro naše zdraví.
Kešu oříšky jsou bohaté na vitamín C, železo a antioxidanty. Kromě toho má několik protizánětlivých a antifungálních vlastností.
4. Hvězdné ovoce
Ovoce ve tvaru hvězdy! Ačkoli je karambola běžná v Brazílii, pochází původně z jihovýchodní Asie a Austrálie. Tato pochoutka bohatá na vitamín C, vlákninu a antioxidanty chutná sladce a trochu kysele.
Kromě toho má protizánětlivé a také antidiabetické vlastnosti. Lidé s chronickými ledvinovými problémy by ji však neměli konzumovat, kvůli karamboxinu, a.s karambolová látka, která může intoxikovat lidi, pokud není filtrována a eliminována zcela.
5. rambutan
Toto je možná nejexotičtější ovoce na tomto seznamu. Rambutan pochází přímo z jihovýchodní Asie. Trochu to připomíná liči: „hrozivá“ slupka ukrývá sladkou, šťavnatou dužninu plnou živin.
Ovoce je bohaté na vitamín C, antioxidanty a vlákninu.
Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.