Při hubnutí je nesmírně důležité udržovat vyváženou stravu. V tomto procesu je nezbytné nahradit nezdravé potraviny přírodními variantami.
Naštěstí existuje ovoce, zelenina a zelenina, které jsou „rukou na volantu“ pro ty, kteří jsou v této fázi.
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Caruru: Poznejte zdravotní přínosy a všestrannost v…
Většina potravin tohoto typu je totiž bohatá na vlákninu a živiny, které jsou pro tělo důležité a které navíc urychlují hubnutí.
A když už jsme u hubnutí, chceme vám představit trochu ovoce, které vám v tomto boji může pomoci. Co to je, se dozvíte v dalších tématech!
Viz také: Máte hypertenzi? Pak byste se měli držet dál od tohoto ovoce a zeleniny.
Ovoce, které podporuje hubnutí
Kromě jablek, která podporují sytost a mají nízký obsah kalorií, byly s hubnutím spojovány i maliny.
Z tohoto důvodu je jednou z oblíbených indikací odborníků na výživu u pacientů, kteří chtějí dobře jíst.
Konzumace až šálku malin může zlepšit vaše zdraví, pokud je spojena s pestrou stravou bez průmyslových produktů.
Co takhle ho zařadit do svého denního menu?
Proč konzumace malin pomáhá při hubnutí?
nízké kalorie
Malina je nízkokalorické ovoce. Porce mezi 150 g a 200 g má v průměru 60 kalorií, což znamená, že si šálek plný těchto lahodných bobulí vychutnáte zejména k snídani.
Vláknina
Toto ovoce je dobrým zdrojem vlákniny, která vede ke zdravému hubnutí. Vláknina pomáhá zvyšovat pocit sytosti, snižuje hlad a chuť k jídlu. bonbón.
Kromě toho podporuje činnost střev, což je nezbytné pro zamezení zácpy a bolesti břicha.
Obsah vody
Maliny mají vysoký obsah vody, což přispívá k hydratace a snížené otoky.
Potraviny bohaté na vodu mívají v poměru k jejich objemu méně kalorií, což je často výhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Antioxidanty
Konečně jsou bohaté na antioxidanty, jako jsou antokyany. Antioxidanty pomáhají v boji proti oxidativnímu stresu a zánětům v těle, což pozitivně ovlivňuje celkové zdraví a metabolismus.
V tomto smyslu posiluje imunitní systém a podporuje proces hubnutí.
