Jsou lidé, kteří si myslí, že je důležité fyzická cvičení je spojen pouze s estetikou, ale ve skutečnosti jde daleko za to. Pravidelné provozování těchto aktivit velmi přispívá ke zdraví našeho těla obecně a naší psychické pohodě. Proto si v tomto článku povíme něco více o těchto výhodách a o tom, jak se k nim motivovat.
Přečtěte si více: WHO hovoří o doporučené době pohybových aktivit pro děti
vidět víc
Matka zaregistrovala dceru jménem Barbie a syn se skoro jmenoval Ken
20 dětských pohádek - moderních i klasických!
Význam ve vztahu ke zdraví
Podle vědců a specialistů v oblasti zdraví jsou fyzicky aktivní lidé mnohem méně ohroženi rozvojem různých onemocnění ve srovnání s lidmi se sedavým zaměstnáním. Tělesné cvičení totiž přináší několik výhod, jako je: prevence kardiovaskulárních onemocnění, léčba a prevence vysokého krevního tlaku, snižování stresu, snižování cholesterolu, kromě prevence cukrovky a obezita.
Význam pro psychiku
Navíc jsou tato cvičení skvělá i na psychické úrovni, protože působí tak, že snižují úzkost, stres a zvyšují sebevědomí lidí. To se děje proto, že fyzická aktivita způsobuje změnu zevnitř na vnější, as že když jsme uvnitř dobře, zdraví, automaticky se v nás dějí různé změny vizuální.
Super důležitý tip pro lidi, kteří se pohybovým aktivitám nevěnují, je začít co nejdříve, protože určitě nebudou litovat. Ve skutečnosti to bude dokonce naopak: budete se divit, proč jste nezačali dříve. Pro lidi, kteří již cvičí, je tip, aby společně s nimi také drželi zdravou stravu, protože tak změny proběhnou mnohem rychleji.
Pohybové aktivity mohou provozovat lidé všech věkových kategorií, stačí jen opravdu chtít. Prvním krokem pro ty, kteří nikdy neměli pravidelnou rutinu s fyzickými cvičeními, je začít s lehčí praxí, jako je chůze, která již přináší mnoho výhod. Poté zvyšujte podle toho, co je pro vás a váš organismus nejlepší. Během krátké doby zjistíte, že si na to vaše tělo zvykne a během několika měsíců se z toho stane stálý zvyk a životní styl.
Jak se motivovat k fyzickému cvičení?
- Najděte způsob, který se vám líbí;
- Zkuste cvičit s přítelem;
- Provádět skupinové aktivity;
- Sledujte cíl.
