Příprava na natáčení Black Panther: Wakanda Forever herečky Lupity Nyong'o zahrnuje cvičení ve vodě, jako kulturistika. Se začátkem roku a sliby přidat do rutiny fyzická cvičení, pochopení výhod kulturistika v bazénech vám může pomoci při rozhodování o nejlepší fyzické aktivitě, kterou budete cvičit a dostat se do formy.
Je lepší cvičit v posilovně nebo v bazénu?
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Káva espresso je spojencem v prevenci Alzheimerovy choroby, tvrdí výzkum
Cvičení kulturistiky v bazénu není přínosnější ve srovnání s tréninkem v posilovnách. Cvičení ve vodě však snižuje pravděpodobnost zranění a je skvělým způsobem, jak zachovat klouby a přesto si užívat určitých výhod.
Podívejte se proto na výhody cvičení ve vodě, zejména cvičení s vlastní váhou, a vyberte si pro cvičení ten nejlepší typ vodní fyzické aktivity.
Pamatujte: Fyzika je z velké části zodpovědná za vysvětlení rozdílu mezi cvičeními ve vodě a na souši.
Nižší tělesný tlak ve vodě
Ve fyzice jev známý jako vztlak snižuje hmotnost předmětů ponořených do vody. Když mluvíme o tělesné hmotnosti ve vodě, stává se až o 90 % lehčí, navíc je uvolněnější, protože spoje nejsou stlačeny, jak se to děje na zemském povrchu, kvůli gravitace.
Zlepšená kapacita dýchání
Kontrola dechu je pro cvičení ve vodě klíčová. Praktik tedy rozvíjí schopnost kontrolu dýchání a v důsledku toho zvyšuje kapacitu plic.
Snížené riziko zranění
Tlak vody snižuje kompenzační účinek v případech nerovnováhy. Když se tak někdo v bazénu nevhodně pohupuje, tlak vody vyrovnává toho druhého. Na zemi, jiným způsobem, můžeme něco uchopit a způsobit zranění.
Hmotnost se ve vodě stává lehčí
Pomocí vztlaku je zavěšení činky ve vodě snazší, protože hmotnost břemene je snížena až o 70% oproti skutečné hmotnosti. V tomto smyslu má 5kg činka při manipulaci ve vodě hmotnost až 1,5 kg, mnohem menší než hmotnost na hladině.
zlepšení držení těla
Vodní tělesná cvičení přispívají ke zlepšení držení těla díky posilování svalů.
