Průzkum, který provedlo Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí ve Spojených státech, ukazuje na to nejlepší zelenina konzumovat, aby se snížilo riziko chronických kardiovaskulárních onemocnění, neurodegenerativních onemocnění a dokonce i některých typů rakoviny. Na studie, je jich uvedeno více než 40 vynikající ovoce a zelenina pro tělo člověk.
Přečtěte si více: Poznejte ovoce, které je spojeno s nabíráním svalové hmoty
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Caruru: Poznejte zdravotní přínosy a všestrannost v…
V současnosti je starost většiny lidí o jídlo stále častějším tématem. Snaha o zdravou a výživnou stravu má pro tělo pozitivní důsledky. Jedním z nich je prevence rozvoje chronických onemocnění, jako je cukrovka a hypertenze.
Některé druhy ovoce a zeleniny jsou podle nutričního výzkumu účinnější
Studie provedená Centrem pro kontrolu a prevenci nemocí analyzuje spotřebu některých druhů ovoce a zelenina, známá svou nutriční potencí, související se snížením rizika onemocnění kroniky.
Tyto potraviny obsahují více než 17 kvalifikačních živin a mohou poskytnout až 10 % živin, které člověk potřebuje na každých 100 zkonzumovaných kalorií. Bylo analyzováno 47 potravin, z nichž 41 je známo svou potencí, tedy vysokou kvalitou a nutriční rozmanitostí.
Výzkum vedený Jennifer Di Noia, PhD v oblasti výživy, uvádí, že potraviny souvisí se snížením rizika vzniku onemocnění kroniky jsou ty barevné: zelené listy, žlutá nebo oranžová zelenina, citrusové plody a brukvovité zeleniny, které mají ve svém tvaru kříže. povrch.
Seznam super účinného ovoce a zeleniny
Výzkum zveřejněný CDC uvádí supervýkonné potraviny, které můžete zařadit do svého jídelníčku, s cílem snížit riziko chronických onemocnění. Některé jsou dobře známé, viz:
- Cuketa;
- mangold;
- Řeřicha;
- Hlávkový salát;
- Pórek;
- Sladká brambora;
- Řepa;
- Jarní cibulka;
- Mrkev;
- Čekanka;
- Zelí;
- Špenát;
- Oranžový;
- Limetka;
- Citrón;
- Jahoda;
- Čínské zelí;
- Rukola;
- Petržel;
- Rajče.
Některé z výše uvedených druhů ovoce a zeleniny jsou známé a mohou být již součástí vašeho jídelníčku. Důležité je přidávat ještě více a obměňovat jídelníček i způsob přípravy. Pamatujte, že jídlo je jedním z klíčových faktorů pro zdravější život.