Nejlepší potraviny pro lidi s cukrovkou jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, čerstvé ovoce a zelenina, které pomáhají udržovat vyrovnanou hladinu cukru v krvi. S ohledem na to jsme pro vás připravili tento článek která zelenina přispívá ke zdraví diabetika.
Přečtěte si více: Diabetes: Tyto příznaky nohou mohou naznačovat problémy
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Káva espresso je spojencem v prevenci Alzheimerovy choroby, tvrdí výzkum
Nejlepší zelenina pro péči o zdraví diabetika
Zelenina by se měla konzumovat denně k obědu a pokud možno i k večeři, protože napomáhá vstřebávání tuk z jídla, prevence kardiovaskulárních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, srdeční infarkt nebo mrtvice (mrtvice).
Víme, že pokud jde o zeleninu a zeleninu, každý je vítán, ale existují některé, které konkrétně přispívají ke zdraví lidí s cukrovkou. Zde je několik dobrých možností, které můžete zahrnout do své rutiny:
- Špenát
Stejně jako všechna listová zelenina je špenát bohatý na živiny a má extrémně nízký obsah kalorií. Je také bohatý na železo, které je nezbytné pro zdravý průtok krve. Ideální je tedy, když ho přidáte například do své rutiny, přípravy oběda nebo svačiny.
- Mrkev
Vláknina v neškrobové zelenině, jako je mrkev, nám pomáhá cítit se sytí, a proto se doporučuje. Kromě toho jsou také bohaté na vitamín A, který přispívá k posílení imunity a také ke zdravějším očím.
- Okurka
Okurka je zelenina s vysokou vlhkostí, která vám opravdu pomůže udržet hydrataci a sytost. Kromě toho byla studie schopna konstatovat, že jeho konzumace přispěje ke kontrole hladiny glukózy v krvi.
- Brokolice
Kromě toho, že vláknina v zelenině pomáhá zasytit, působí také jako prebiotikum (dobré bakterie). Prebiotická vláknina je fermentována našimi střevními bakteriemi a pomáhá jim prospívat. V některých případech to pomáhá při metabolismu glukózy a cholesterolu, což vede ke snížení jejich hladiny.
- Zelené fazole
Konečně, ale velmi důležité, zelené fazolky jsou plné výhod pro naše zdraví, zejména pro diabetiky. Tato luštěnina obsahuje vitamíny A a C a je také bohatá na vlákninu. Jeho konzumace je tedy indikována vždy, když je to možné, vyhýbejte se však konzervovaným potravinám, je lepší konzumovat čerstvé.
Tento článek neposkytuje řešení pro zdravotní nebo psychologické problémy. Před zahájením jakékoli léčby se poraďte s odborníkem.