Lékaři a odborníci na výživu považují za hlavní prvek hubnutí, Zdravé stravování Měl by se skládat především ze zeleniny. Nicméně pochybnost o která zelenina pomáhá zhubnout to je běžné mezi praktiky některých diet. Dnes proto objevíte pět druhů zeleniny, které vám pomohou dosáhnout zdravé váhy.
Přečtěte si více: Děti dávají přednost přírodním potravinám před zpracovanými produkty
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Milovníci sýrů, připravte se: Burger King vydává nejvíce…
Důležitost dobrého stravování
Konzumace zeleniny je nezbytná pro zdravou výživu a je spojena s lepší kontrolou a udržováním hmotnosti, stejně jako zdravotní přínosy pro ty, kdo je konzumují, jako je nižší riziko rozvoje srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. arteriální.
Přestože zelenina není kalorická, je plná vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Některé z nich však urychlují proces hubnutí a lze je konzumovat bez umírněnosti. Zkontrolujte seznam níže.
- Allium (česnek, pórek, cibule a šalotka)
Zelenina z rodiny Allium, přítomná na stole mnoha brazilských rodin, je zdrojem prebiotik, sloučenin pro vlákninu a sacharidy, které přispívají k růstu zdravých bakterií ve střevě a pomáhají vám úkon. Mohou být použity jako koření, nahrazující průmyslové verze.
- Řepa
Červená řepa, sladce chutnající kořen, je plná živin, jako je vitamín C, vitamín A a antioxidanty. Má širokou škálu použití a pomáhá hlavně při dietách na nabírání svalové hmoty stimulací zvýšeného průtoku krve.
Je přítelem hubnutí díky vysokému obsahu vlákniny, která také přispívá ke zlepšení trávicího systému. Může být konzumován syrový nebo vařený, ve šťávách nebo v salátech.
- Brokolice
Mimořádně všestranná brokolice se dá konzumovat mnoha způsoby, jako je dušená, pečená, restovaná nebo syrová. Kromě skvělé výdrže uvnitř lednice je brokolice plná antioxidantů, které pomáhají eliminovat tuk z těla.
- pálivé papriky
Ačkoli to není běžná přísada na brazilském jídelníčku, konzumace pepře stimuluje spalování kalorií díky termickému efektu přítomnému v jídle.
Kromě toho stimuluje metabolismus a snižuje zánět, protože obsahuje antioxidanty. Může být použit k dochucení jídla a funguje jako náhrada za průmyslově vyráběná koření, která jsou obvykle plná sodíku a tuku.
- zvonovité papriky
Nejznámější papriky jsou zelené, žluté a červené. Mohou být použity v několika receptech a jsou to potraviny bohaté na vitamín C, důležité pro zajištění pocitu sytosti a snížení chuti k jídlu po celý den.
