Dieta, kterou dodržujete, přímo ovlivňuje fungování vašeho těla. Dieta sestávající převážně z ultrazpracované a na živiny chudé potraviny může oslabit váš imunitní systém, zatímco na živiny bohatá a vyvážená strava jej může posílit.
1. přidaný cukr
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Milovníci sýrů, připravte se: Burger King vydává nejvíce…
Snížení příjmu přidaného cukru je nezbytné pro zlepšení celkového zdraví a posílení imunitního systému.
Potraviny, které dramaticky zvyšují hladinu cukru v krvi, jako jsou ty s vysokým obsahem přidaných cukrů, vytvářejí zánětlivé proteiny, které narušují imunitní funkce.
Omezení konzumace sladkých potravin a nápojů může zlepšit funkci imunitního systému a kontrolovat hladinu cukru v krvi.
2. slaná jídla
Strava s vysokým obsahem soli může způsobit zánět tkání a zvýšit riziko autoimunitních onemocnění. Proto se slaná jídla líbí hranolkymražená jídla a rychlé občerstvení mohou narušit imunitní odpověď vašeho těla.
Studie ukazují, že nadměrná konzumace soli je spojena se zvýšeným rizikem autoimunitních poruch, zánětů a narušené zdravé imunitní funkce.
3. Smažené jídlo
Smažená jídla obsahují třídu chemikálií známých jako pokročilé glykační konečné produkty (AGE). Tyto sloučeniny se tvoří při vysokoteplotním vaření, jako je smažení, kdy cukry interagují s bílkovinami nebo lipidy.
AGE mají potenciál způsobit poškození buněk a zánět v těle, jsou-li přítomny ve vysokých hladinách. Konzumace smažených jídel může narušit imunitu a je škodlivá pro celkové zdraví.
4. zpracovaných potravin
zpracovaných potravin jsou také bohaté na AGEs, stejně jako smažená jídla. Zpracované potraviny navíc obsahují vysoké množství nasycených tuků.
Studie naznačují, že strava s vysokým obsahem nasycených tuků a nedostatkem nenasycených tuků může vést k dysfunkci imunitního systému. Nadměrná konzumace nasycených tuků může zvýšit systémový zánět a zhoršit imunitní odpověď.
5. rychla obcerstveni
S nadměrnou konzumací rychlého občerstvení jsou spojeny četné nepříznivé zdravotní účinky. Imunitní systém může být tímto druhem jídla negativně ovlivněn.
Konzumace rychlého občerstvení a vysoce zpracované stravy může podpořit zánět, zvýšit propustnost střevního traktu a změna rovnováhy bakterií ve střevě, všechny tyto faktory mají negativní dopad na střevní funkci. imunologické.