Moderní život udělal v posledních letech velký pokrok, ale také vedl k velkému množství lidí, kteří mají nějaký problém s duševní zdraví a fyzika.
Mezi různými možnostmi pomoci, které dnes existují, se osvědčila jedna z nich, která dokonce dokáže fyzicky obnovit ztracené mozkové struktury. Pochopte, jaké je toto úžasné řešení dále.
vidět víc
Jak vést příliš milující dítě k nastavení limitů v…
„Zdvořilé“ postoje, které obtěžují: Poznejte excesy, které…
Každodenní cvičení může změnit váš život
A rozjímánípo staletí se praktikuje jako nástroj k navození vnitřního klidu a duševní jasnosti. Kromě těchto dobře známých výhod však nedávný výzkum odhalil ještě něco překvapivějšího: meditace má sílu obnovit strukturu mozku za pouhých osm týdnů.
(Obrázek: přehrávání / internet)
Meditace je praxe, která přerušuje neustálý tok myšlenek a umožňuje nám dosáhnout stavu vědomí bez rozptýlení.
Lze to provést mnoha způsoby, od pouhého sledování svého dechu až po všímavý si zvuků a vjemů kolem sebe. Důležité je zůstat soustředěný a být přítomný v daném okamžiku.
Průkopnická studie, kterou provedl tým přidružený k Harvard a Massachusetts General Hospital zkoumali dopad meditace na šedou hmotu mozku.
Šedá hmota je částí mozku, kde se zpracovávají kognitivní a emocionální funkce a je zodpovědná za věci, jako je sebeuvědomění, soucit a introspekce.
Výzkumníci zjistili, že jen 27 minut denní meditace všímavosti během osm týdnů vedlo k významným změnám v hustotě šedé hmoty, zejména v hippocampus.
Tato oblast je kritická pro rozvoj sebeuvědomění a soucitu. Překvapivě hustota šedé hmoty v amygdale, oblasti mozku spojené se zpracováním emoce negativní emoce, jako je strach, hněv a úzkost, se snížily.
Snímky MRI provedené před a po programu snižování stresu založeného na všímavosti (MBSR) ukázaly jasnou transformaci ve struktuře mozku účastníků.
Tyto změny nebyly pozorovány v kontrolní skupině nemeditujících, což dokazuje, že změny nebyly pouze výsledkem uplynulého času.
Studie přináší slibné výsledky a posiluje sílu meditace jako transformační praxe pro mysl a mozek. Kromě již známých emocionálních výhod je nyní meditace podpořena také vědeckými důkazy prokazujícími její fyzický dopad na lidský mozek.
Senior výzkumnice Sara Lazar zdůrazňuje, že meditace přesahuje poskytování pocitu klidu a fyzické relaxace. Poukazuje na to, že kognitivní a psychologická zlepšení uváděná praktiky jsou související se strukturálními změnami v mozku, které mohou zvýšit pohodu a kvalitu života lidí.
Nyní více než kdy jindy je meditace uznávána jako nezbytná praxe pro zdraví mysli a těla. Začlenění jen pár minut meditace do naší každodenní rutiny může mít trvalé výhody, zlepšit sebeuvědomění, soucit a schopnost vypořádat se s negativními emocemi.
Revoluční objev o plasticitě mozku je pozvánkou pro nás všechny, abychom zvážili přijetí meditace v našem každodenním životě.
Jeho transformační potenciál je nepopiratelný, poskytuje nejen klidnější mysl, ale také amozekzdravější.
Proč tedy nezačít meditovat ještě dnes a nevyužít výhody této silné praxe pro své zdraví a duši?