plyny(nadýmání) je populární termín používaný k označení eliminace střevních plynů přes řitní otvor. Plynatost je přirozeným procesem organismu a může vzniknout jak fermentací některých potravin ve střevě, tak i důsledkem aktu „polykání vzduchu“.
Pro omezení výskytu těchto plynů je nutné věnovat zvýšenou pozornost dietě, vyhýbat se potraviny, o kterých je známo, že způsobují plynatost, a podnikněte taková opatření, jako je dobré žvýkání a vyhýbání se mluvení během jídla jídla. Některé zdravotní stavy mohou podporovat zvýšenou plynatost, jako je syndrom dráždivého tračníku a intolerance laktózy. Je důležité vyhledat lékaře vždy, když je plynatost doprovázena příznaky, jako je průjem, krev ve stolici, nevolnost a zvracení.
Přečtěte si také: Zažívací ústrojí - jaké orgány v našem těle zpracovávají potravu?
Souhrn o plynatosti (nadýmání)
Plynatost (nadýmání) může způsobit nepohodlí a rozpaky a spočívá v průchodu střevních plynů řitním otvorem.
Člověk může vydat plyn až 20krát za den.
Nadměrné zvýšení plynatosti může znamenat zdravotní problémy, jako je potravinová intolerance.
Střevní plyn vzniká fermentací potravy a plynu, který byl spolknut.
Pro snížení vylučování plynů se doporučuje dbát na stravu, cvičit fyzickou aktivitu a jídlo dobře žvýkat.
Co jsou to plyny?
Plyny nazývané také nadýmání nejsou nic jiného než střevní plyn sje vypuzován řitním otvorem. Tyto plyny mohou být odstraněny spontánně nebo ne a způsobit mnoho nepohodlí a dokonce i společenské ostudy. Nadýmání je normální proces našeho těla a jedinec dokáže odstranit deset až dvacet plynů denně.
Jak vzniká střevní plyn?
Střevní plyn může mít různé příčiny, jednou z nich je samotný proces trávení. V těchto případech oni vznikají při fermentaci potravin, přičemž některé složky naší stravy jsou zodpovědné za produkci více plynů než jiné. dále vzduch spolknutý během našeho krmení Může být také eliminován anální cestou. Stojí za zmínku, že tento spolykaný vzduch může být také odstraněn ústy, v procesu zvaném říhání nebo říhání.
Viz také:Potravinová pyramida — Jak udržovat vyváženou a výživnou stravu
Jaké potraviny zvyšují produkci střevních plynů?
Podle Brazilské společnosti pro zažívací motilitu a neurogastroenterologii, některé potraviny souvisí se zvýšenou plynatostí, např. luštěniny (fazole, cizrna, čočka); brukvovitá zelenina (zelí, květák, brokolice, artyčoky); laktóza, což je mléčný cukr; škrob (brambory, obiloviny, pšenice); sorbitol a fruktóza, což jsou sacharidy přirozeně obsažené v různých potravinách a často používané jako sladidla v průmyslových produktech; vlákniny, což jsou nestravitelné sacharidy a mohou být také fermentovány střevními bakteriemi.
Může být nadbytek plynu příznakem nemoci?
Ačkoli je plynatost normální proces pozorovaný v našem těle, některé situace mohou způsobit zvýšenou plynatost. Mezi zdravotní problémy související se zvýšenou plynatostí, můžeme citovat:
parazity;
syndrom dráždivé střevo;
laktózová intolerance;
nesnášenlivost lepku;
celiakie;
chronická zácpa.
Je důležité, aby si jedinec byl vědom abnormálního nárůstu těchto plynů a vyhledejte lékaře vždy, když jsou doprovázeny varovnými příznaky jako je průjem, horečka, krvácení ve stolici, tuk ve stolici, ztráta hmotnosti a nevolnost nebo zvracení.
Jak snížit produkci plynu?
Pro kontrolu nadbytečných plynů lze provést některá důležitá opatření, jako například:
přijmout zdravou stravu a vyhýbání se potravinám, o kterých je známo, že zvyšují produkci plynu;
provádět fyzické aktivity;
zvýšit příjem tekutin;
jíst klidně, jídlo dobře žvýkat a během jídla se vyvarovat mluvení;
navštivte lékaře, aby posoudil, zda nadměrná plynatost nesouvisí se zdravotním problémem.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Učitel biologie
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm
