Je legitimním faktem, že lidé spojují hodiny tělesné výchovy s cvičením, nejpravděpodobněji proto, že je to disciplína, která má jako hlavní zásadu tělo v pohybu. Žijeme dnes, ve velkých městech, v době, kdy děti a teenageři tráví hodiny uvězněné uvnitř kvůli městskému násilí, a Proto tělesná výchova získává nový společenský význam: podporovat cvičení fyzické aktivity v boji se sedavým životním stylem doby moderní.
Výsledkem je, že jednou z nejdůležitějších rolí tělesné výchovy je proto povzbudit studenta k pravidelné fyzické aktivitě, a to i mimo školu. Tato disciplína tedy dosahuje jednoho ze svých hlavních cílů, když student na konci střední školy odejde připraven pokračovat v samostatném cvičení. Tomu říkáme „autonomie“.
Tento faktor je natolik relevantní, že hlavní dokument ministerstva školství, pokud jde o naši disciplínu, popisuje autonomii jako cíl:
„Zaujmout aktivní postoj při cvičení fyzických aktivit a uvědomit si jejich důležitost v životě občana.“
Pokračovat v argumentaci a připravit se na samostatnou praxi znamená vědomě ji vykonávat. K tomu jsou některé prvky, které jsou důležité pro správné provedení této praxe:
Prvním krokem je pochopit, co je fyzická aktivita: je to jakákoli tělesná praxe, to dělá pravidelně, poskytuje pocit pohody a umožňuje zlepšení a / nebo údržbu zdraví.
Druhým je pochopení toho, že fyzické aktivity jsou rozděleny do dvou skupin: aerobní aktivity a anaerobní. Anaerobní aktivity se vyznačují tím, že mají krátké trvání a vysokou intenzitu, jako je silový trénink, sprinty a 50m a 100m plavání. Na druhou stranu, aerobik jsou ty, u nichž intenzita není tak silná a mají delší trvání. Chůze, běh na dlouhé vzdálenosti a vodní maraton jsou příklady tohoto typu činnosti. Oba typy aktivit jsou pro jednotlivce důležité, protože aerobní aktivity zlepšují srdeční a dýchací schopnosti, zatímco anaerobní aktivity podporují zvýšenou sílu a hmotnost sval.
Dalším faktorem je, že student si musí být vědom toho, že před fyzickou aktivitou se musí zahřát a po skončení aktivity se uklidnit. Funkce rozcvičky je „varovat“ vaše tělo, že se bude pohybovat nad rámec normálu, a to by mělo být prováděno prostřednictvím mírných aktivit, které by měly kombinovat protahování a chůzi a / nebo běh. intenzita. Díky těmto činnostem se student „zahřeje“, protože podporuje mírné zrychlení srdečního rytmu. Návrat do klidu má naopak opačnou funkci: zpomalit srdeční frekvenci, která se zvýšila během fyzického cvičení. Měli byste provádět lehké procházky, relaxaci a / nebo protahování.
Nyní, když víte, jak se chovat při cvičení, už neexistují žádné výmluvy pro sedavý životní styl: vezměte si Tělesná výchova, jděte o víkendu do parku, zahrajte si s přáteli míč a vezměte svou přítelkyni na procházku okres. Budete mít velmi zdravý a příjemný život.
Paula Rondinelli
Brazilský školní spolupracovník
Vystudoval tělesnou výchovu na Státní univerzitě v São Paulu „Júlio de Mesquita Filho“ - UNESP
Magistr ve vědách o motivaci ze Státní univerzity v São Paulu „Júlio de Mesquita Filho“ - UNESP
Doktorand v oboru Integrace Latinské Ameriky na University of São Paulo - USP
PE - Brazilská škola
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
