Už víte, že byste měli jíst zdravá jídla, že? Ale koneckonců, jak by měl jídlo že má potřebné živiny, ale to také potěší chuťové buňky?
Než vám nabídneme důležité tipy pro vaše jídlo je zdravější, zdůrazníme některé důležité body týkající se jídla.
→ Kolik jídel bych měl jíst?
Je nesmírně důležité mít pravidelná jídla, tj. V předem stanovených časech. To znamená, že bychom neměli snídat a jíst několik svačin až do oběda. V ideálním případě jezte každé tři hodiny, ale ne ve velkém množství. Pamatujte, jestli: Jíst dobře neznamená hodně jíst.
Na základě myšlenky, že bychom měli jíst každé tři hodiny, můžeme rozdělit naše každodenní jídlo na:
- Snídaně
- Ranní svačina
- Oběd
- Odpolední svačina
- Večeře
- Večeře
→ Co bych se měl vyvarovat zdravé výživy?
Některým potravinám je třeba se vyhnout kvůli zdraví našeho těla. Mezi produkty, které by měly být ze stravy odstraněny nebo omezeny, vynikají:
- tučné a smažené potraviny;
- nealkoholické nápoje a jiné průmyslové nápoje;
- potraviny bohaté na sůl a zpracované;
- přebytečné bonbóny a sladkosti.
→ Co dělat, abyste měli zdravější stravu?
Pro zdravější stravu je nutné umět vybírat potraviny tak, aby ve stravě nechyběly žádné živiny. Některé body stojí za zmínku. Podívejte se na ně níže:
- Zahrňte do své každodenní stravy mléko a mléčné výrobky, jako jsou sýry a jogurty. Doporučuje se požít alespoň tři porce;
- Vypijte alespoň dva litry vody denně;
- Je důležité jíst alespoň část masa, ryb, drůbeže nebo vajec;
- Měly by být zahrnuty potraviny bohaté na vlákninu, protože snižují hladinu cholesterolu a zajišťují pravidelné fungování vašich střev. Z potravin bohatých na vlákninu můžeme zmínit obiloviny, ovoce a zeleninu;
- Jezte ovoce a zeleninu každý den. Doporučují se alespoň tři porce každé z nich;
- Namísto příliš velkého množství soli dochuťte jídlo česnekem a cibulí;
- Rýže a fazole by se měly jíst nejméně pětkrát týdně. Tradiční brazilský recept je bohatý na všechny bílkoviny, které tělo potřebuje.
I když je důležitý správný výběr jídla, je důležité, abyste při jídle dbali na životní prostředí. Nejezte ve spěchu ani se nedívejte na televizi. Stravujte se v příjemném prostředí a velmi tiše. Využijte tyto okamžiky a užijte si svou rodinu.
