Správné stravování jde daleko za hranice typu jídla, které jste si zvolili jako součást své stravy. Správné stravování je také o správných intervalech mezi jídly, o tom, jak fungujeme každé jídlo a samozřejmě s dietou bohatou na zdravá jídla, která splňuje naše potřeby denně.
Abyste měli správnou stravu, je nutné věnovat pozornost třem hlavním jídlům: snídani, oběd a večeři.
Snídaně: toto jídlo je nesmírně důležité, protože je to první den. Vyskytuje se po dlouhém půstu, protože průměrný člověk spí každou noc osm hodin. Proto je nezbytné, aby byla provedena před jakoukoli jinou činností. Pokud se člověk brzy po probuzení, aniž by toto jídlo rozhodl, rozhodl pracovat, chodit do školy nebo cvičit, může dojít k poklesu krevního tlaku a dokonce k mdlobám.
Oběd:je to obvykle jídlo, kde získáváme nejvíce živin a kalorií, které potřebujeme, od té doby jíme například maso, které je zdrojem bílkovin, zeleninu, která je bohatá na vitamíny a vlákninu, a rýži, skvělý zdroj sacharidy. Kromě zajištění živin dodává oběd energii k dokončení zbytku našich každodenních činností.
- Večeře: obvykle je to lehčí jídlo než oběd, je však nezbytné doplnit naši energii. Je důležité, abyste na večeři nepřeháněli, protože trávení je obtížné, když spíme.
→ Jak důležité je občerstvení mezi velkými jídly?
Mezi velkými jídly je důležité mít vždy malé občerstvení, například ovocné a cereální tyčinky. Tyto občerstvení jsou nezbytné pro udržení těla v aktivitě a zabránění přejídání se při velkých jídlech.
Ideální pro zdravé stravování je tedy to, že existuje pět až šest jídel: snídaně, ranní svačina, oběd, odpolední svačina, večeře a večeře.
