crossfit to je tréninkový a fitness program, vyvinuté ke zlepšení fyziologických schopností jakéhokoli typu člověka, od elitních sportovců, vojáků, starších lidí nebo mladých lidí.
Cílem Crossfitu je posílení všech hlavních fyzických schopností člověka, jako je vytrvalost respirační a kardiovaskulární, svalová vytrvalost, flexibilita, síla, koordinace, síla, hbitost, rovnováha a rychlost.
V současné době jsou cvičení Crossfit nejoblíbenější v tělocvičnách po celém světě, a to právě kvůli jejich snadnosti přizpůsobení, které cvičení v tomto výcvikovém programu poskytují lidem jakéhokoli věku a úrovně fyzik.
Hlavním vybavením pro procvičování Crossfitu je samotné tělo, ale některé lze také použít základní nástroje, jako jsou lana, závaží, boxy, gumy, řetězy, mimo jiné, které pomáhají při provádění některých Cvičení.
Crossfit trénink se řídí třemi hlavními principy: funkční pohyby (které se velmi podobají všem denním pohybům); vysoká intenzita (pro vývoj nejlepší fyzické kondice); a konstantní variace (každý den jiná cvičební rutina).
Crossfit se ve Spojených státech objevil v 80. letech a vytvořil ho trenér Greg Glassman. Výcvikový model byl brzy přijat americkou armádou ke zlepšení fyzické zdatnosti vojáků.
Tato technika se však celosvětově stala populární mezi civilisty až od roku 2000, kdy Greg Glassman začal sdílet videa z Crossfit cvičení na internetu.
Vy Crossfit tréninky vydrží v průměru 1 hodinu, rozděleno na vytápění a WOD (práce dne), tj. „cvičení dne“.
Výhody CrossFit
Mezi některé z hlavních výhod praktiků Crossfit patří:
- Zvýšená fyzická síla;
- Zvýšená flexibilita těla;
- Zvýšená sebeúcta;
- Snížení stresu;
- Nápor energie;
- Snížení procenta tělesného tuku;
- Zabraňuje ublížení na zdraví;
- Definice svalu;
- Může ji praktikovat kdokoli, včetně těhotných žen, pokud je doprovází kvalifikovaný odborník.
