V průměru trvá promoce čtyři až pět let, což je období skvělého učení, ale také únavy a přetížení, zejména v kombinaci s efektivní prací nebo praxí. Po chvíli studia může toto vyčerpání vést dokonce k demotivaci a pocitu únavy.
Situace se ale komplikuje v posledním roce, kdy konečně nastal čas začít se věnovat Příspěvek na dokončení kurzu (TCC), buď v monografii nebo ve formátu experimentálního projektu. Bez ohledu na výběr bude student muset tvrdě pracovat a naučit se vyvažovat jiné věci ve své rutině, například volný čas s rodinou a přáteli.
Uprostřed tolika úkolů je běžné, že student ustoupí stresu, protože tělo má své reakce, když čelí skutečné nebo domnělé hrozbě. Mezi hlavní psychologické a fyzické příznaky patří: úzkost, napětí, přecitlivělost, komunikační potíže, izolace, únava duševní poruchy, ztráta koncentrace, zvýšený krevní tlak, gastrointestinální potíže, fyzická únava, bolesti hlavy a srdeční poruchy. spát.
Může se zdát velmi komplikované zvrátit tuto situaci a určit nejlepší způsob, jak zahájit tento proces, aniž byste se stresovali. Abychom vám pomohli zbavit se tohoto zla, vybrali jsme několik důležitých tipů, které by měly být praktikovány hlavně během období provádění TCC. Viz. níže:
-
Index
- zkuste se uvolnit
- dělat přestávky
- Procvičujte cvičení
- seznam úkolů
- Drž se dál od negativních lidí
zkuste se uvolnit
Je normální, že vaši přátelé na vysoké škole jsou stejně hluboko jako vy, zvláště v měsíci před termínem TCC. Je tedy zásadní, abyste s nimi byli trpěliví a tolerantní, stejně jako se vás členové vaší rodiny snaží uklidnit. To je zásadní, aby vaše vztahy nebyly poškozeny.
Nejlepší je, že si vyhradíte čas na procvičování něčeho, co se vám líbí, a můžete zapomenout na tlaky na vysoké škole. Poobědvat na jiném místě, navštívit kamaráda, sledovat film nebo poslouchat hudbu. Tato praxe vám umožní lépe využít svůj čas s výzkumem tím, že budete uvolněnější.
dělat přestávky
- Bezplatný online kurz inkluzivního vzdělávání
- Zdarma online knihovna hraček a výukové kurzy
- Bezplatný online kurz matematických her ve vzdělávání v raném dětství
- Bezplatný online kurz Pedagogické kulturní workshopy
Může se zdát, že hodinové studium bez krátkého zanedbávání je známkou produktivity, ale mnoho studentů to dělá. Krátké přestávky v délce 3 až 5 minut jsou způsob, jak maximalizovat svůj požitek, zvýšit koncentraci, snížit přetížení a následně snížit úroveň stresu.
V těchto minutách zkuste vypnout zařízení a distancovat se od studijních materiálů, zavřít oči a odpojit se od všeho. Využijte tento čas k vyčištění hlavy a odpočinku. Přemýšlejte o pozitivních věcech, díky kterým se uvolníte. Tato praxe vám umožní dobít energii a vrátit se k vašim aktivitám s větším soustředěním a odhodláním.
Procvičujte cvičení
Přijde čas, kdy vás vaše tělo a mysl požádají, abyste se o ně postarali. Cvičení tělesných cvičení má tendenci přispívat k vaší produktivitě a také umožňuje výrazně snížit úroveň stresu. Můžete si vyhradit hodinu svého dne, alespoň dvakrát týdně, na procházku, do posilovny nebo na cvičení, které se vám líbí. Tak probudíte pocit pohody, který vás bude motivovat k tomu, abyste svým výzkumem pokročili a přispěli k celkovému zdraví.
seznam úkolů
Uprostřed tolika aktivit, které mají být dokončeny za jediný den, je běžné, že zasáhne zoufalství. Abyste však snížili úroveň úzkosti a nervozity, musíte být organizovaný člověk. Když si rozdělíte své úkoly, budete mít pocit, že máte situaci pod kontrolou, a následně budete mít menší potíže s upřednostňováním svých povinností. Pokaždé, když odškrtnete úkol ze svého seznamu, tím více budete motivováni k dokončení dalších. Tímto způsobem budete mít přehled o svém pokroku ve výzkumu, který provádíte.
Drž se dál od negativních lidí
Někteří lidé mají ve zvyku stěžovat si na všechno, co dělají. Tento záporný náboj lze obvykle přenášet prostřednictvím konverzace, ať už na chodbách školy, na internetovém chatu nebo dokonce na studijních setkáních. Buďte přátelští ve svých přátelstvích a vždy se snažte zůstat pozitivní ohledně výsledků svých úkolů, protože určitě bude mít více šancí zůstat motivovanou ve výrobě a následně odrazí vznik stres.
Heslo bylo zasláno na váš e-mail.