Vysoké teploty, nízká relativní vlhkost vzduchu a nevíte, co dělat? Brasil Escola pro vás vyčlenil několik tipů, jak čelit vlnám veder, které běžně zasáhly naši zemi.
1 - První tip a hlavní je hydratace. V horkém počasí nakonec ztrácíte potem hodně tekutin a minerálů a je velmi důležité nahradit to, co bylo ztraceno. Nezapomeňte pít hodně tekutin, zejména pokud pracujete venku a jste neustále vystaveni slunečnímu teplu. Vyvarujte se alkoholických nápojů a kávy, rozhodněte se pro přírodní džus!
2 - Pokud jde o jídlo, vybírejte lehká jídla, jako např ovoce a zelenina. Pokud na vašem talíři nemůže chybět maso, proč si nevybrat ryby? Vyvarujte se konzumace potravin s velkým množstvím tuku nebo smažených potravin.
3 - Pamatujte, že teplo kazí jídlo rychleji, poté nádobí řádně konzervujte. Pokud si přinesete jídlo do práce nebo si plánujete vzít občerstvení na pláž, nezapomeňte je zabalit do chladnějších sáčků. Vyvarujte se konzumace produktů, jako je majonéza a jogurt, které se snáze kazí.
4 - Vyvarujte se oblečení, které vám ztěžuje pocení, jako jsou těsné kousky a syntetická tkanina.
Bavlna je skvělá volba! Zkuste použít světlejší barvy, tyto kousky jsou méně horké než tmavé oblečení.5- Pokud nemůžete vydržet horko a plánujete jít na pláže nebo k bazénu, nezapomeňte, že sluneční záření se doporučuje pouze do 10:00 a po 16:00.
6- Používejte hodně opalovací krém a pokud je to možné, použijte klobouky, klobouky nebo deštník při vystavení slunci. Rovněž je třeba nosit sluneční brýle.
7- Pokud jste typ, který neopustí klimatizace nebo pracujte v prostředí, kde musí být toto zařízení zapnuto, věnujte pozornost svým dýchacím cestám. Klimatizace nakonec způsobí a suchost tyto cesty, které mohou vést k podráždění. Abyste se vyhnuli nepohodlí, použijte solný roztok do nosních dírek, kdykoli to považujete za nutné. Fyziologický roztok je také důležitý, když je relativní vlhkost nízká.
8- Vypněte některé zařízení, která zvyšují teplo prostředí. Například lampy přiměřeně zvyšují teplotu místa. Kromě toho, že budete více svěží, ušetříte také elektřinu.
9- Použití zvlhčovače vzduchu; ale pokud je nemáte, dejte do místnosti umyvadlo s vodou nebo mokrý ručník.
10- Další základní péče se týká auta. Pamatujte, že auto vystavené slunci funguje jako skleník! Nenechávejte děti čekat, až vyřešíte problém. Při vstupu do vozidla buďte také opatrní, otevřete dveře a okna, aby uniklo teplo.
Kromě všech výše uvedených tipů nezapomeňte věnovat zvláštní pozornost seniorům a dětem!
Nyní, když víte, jak se chovat ve dnech extrémních veder, zůstaňte klidní a počkejte na mírnější dny!
Autor: Vanessa dos Santos
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm
