THE hydratace je nezbytná pro správné fungování našeho tělanicméně v mnoha okamžicích našeho života na to důležité zapomeneme živina, a Voda.
Ve školách a dokonce i během studia doma jsme natolik soustředěni na své aktivity, že trávíme hodiny bez pití vody. Tento čin může být škodlivý pro naše zdraví a také pro naše učení. Proto je důležité, abychom přijali opatření k zajištění dostatečného příjmu vody během našeho každodenního života.
Přečtěte si také: Ztráta vody tělem - způsob výskytu
Důležitost hydratace při studiu
Ať už ve škole nebo doma, neměli bychom zanedbávat hydrataci. Pitná voda ve správném množství je nezbytná pro správné fungování těla, protože hraje důležitou roli, například:
Účast na sérii chemické reakce na těle;
Složení Sliny a slz;
Mazání klouby;
Regulace teploty;
Transport látek tělem;
Dobré fungování ledviny;
Zlepšení činnosti zažívací ústrojí.
Kromě těchto důležitých funkcí prováděných vodou v našem těle také souvisí to se zlepšením výkonu intelektuálních činností.
Studie ve Velké Británii zkoumala 447 studentů psychologie, kteří absolvovali test. Zjistil, že ti, kteří přinesli vodu pro testy, byli lepší než ti, kteří ne. Vědci zapojení do této studie tvrdí, že tento výsledek lze vysvětlit například tím, že voda snížit úzkost, který upřednostňoval lepší výkon testu.
Kromě této práce to naznačují i další studie dehydratace může negativně ovlivnit kognitivní výkon a že jeho doplnění zvyšuje tento výkon. Ideální je proto, abychom se během hodin, stejně jako v našich studijních dobách a při zkouškách udržovali hydratovaní, abychom dosáhli lepších výsledků, koncentrace a porozumění studovanému obsahu.
Co mohu udělat, abych nezapomněl pít vodu?
Pamatovat na pití vody během dne není snadný úkol, když se soustředíme na své činnosti. Je však důležité, aby to bylo běžným zvykem a abyste to dělali často. K tomu lze dodržovat několik tipů:
Vezměte si do školy malou láhev vody. Jak víme, během vyučování nemůžeme často odcházet, takže řešením pro zajištění hydratace je vždy mít v blízkosti malou láhev vody.
Během studia doma mějte láhev nebo sklenici vody blízko sebe. Toto opatření vám připomene, abyste během studia pili vodu a zůstali hydratovaní.
Využijte technologii ve svůj prospěch. Dnes existuje několik aplikací, které vám čas od času připomínají pít vodu, čímž zajišťují účinnou hydrataci. Pokud aplikaci nechcete používat, stačí si nastavit budík, abyste se nezapomněli hydratovat.
Jak poznám, že je moje tělo dehydratované?
Nedostatek vody může vést naše tělo k dehydrataci, takže je důležité, abychom byli opatrní s množstvím vody, které každý den přijímáme. Může to způsobit nedostatek vody žízeň a sucho v ústech, relativně časté příznaky v této situaci. Kromě toho vidíme, že množství vody, které naše tělo přijímá, není adekvátní při pohledu na barvu naší moči. Když je naše moč tmavě žlutá, je to známka toho, že bychom měli pít více vody.
Je pozoruhodné, že v závažnějších případech dehydratace může naše tělo vykazovat další příznaky, jako jsou závratě, pokles tlaku, bolesti hlavy, vpadlé oči, slabost, snížená pružnost pokožky atd.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Učitel biologie
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
