Je velmi běžné slyšet, že spánek s plným žaludkem je pro vás špatný, že? Nakonec, co se v našem těle stane, co může vést ke zdravotním problémům? Dále vysvětlíme, proč jíst před spaním nemusí být dobrý nápad.
→ Proč je špatné jíst před spaním?
V okamžiku, kdy spíme, začnou naše systémy pracovat pomaleji. To se také stává s zažívací ústrojí a proto se doporučuje jíst jídlo nejméně dvě hodiny před spaním. Může se spustit proces pomalého trávení problémy se spánkem a následně den poté indispozice. Také spát po jídle může způsobit reflux, tj. Návrat produktu trávení do jícnu. Jak se produkt, který se dostane do jícnu, prezentuje kyseliny které byly přítomny v žaludku, může dojít k poškození tkáně.
Je také třeba poznamenat, že s tím souvisí i nedostatečná strava (konzumace velmi těžkých potravin) před spaním apnoe spánku a je třeba se mu vyhnout. Lidé, kteří mají spánkovou apnoe, pociťují krátkou zástavu dechu, když spí.
→ A krátké zdřímnutí po obědě?
Je běžné, že se po obědě cítíte ospalí, protože veškerý průtok krve v těle směřuje k trávení. Krátké zdřímnutí po obědě může pomoci
zlepšit výkon v odpoledních hodinách a proto se doporučuje. Je však pozoruhodné, že zdřímnutí musí být jen 30 minut a že někteří lékaři žádají, aby si tento malý odpočinek užívali jen půl hodiny po jídle.Je důležité nepřekračovat 30minutovou periodu, protože po této době může být tento delší spánek odpovědný za problémy se spánkem v noci.
→ Jak můžeme zlepšit náš noční spánek?
Pro příjemnější noční spánek je nutné zdvojnásobit pozornost k našemu jídlu. Výběr lehkých jídel je nezbytný pro snadnější trávení. Například potraviny s vysokým obsahem tuku a velkým množstvím červeného masa narušují trávení a způsobují pocit „nafouklosti“. Dalším důležitým bodem je nepít stimulační nápoje, protože mohou narušovat spánek. Z nápojů, které hrají tuto roli, můžeme zmínit čokoládu, kávu, mateřský čaj a nealkoholické nápoje.
Autor: Vanessa dos Santos
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm
