Ó biologické hodiny je to mechanismus řízený sledem hodin dne, který je přítomen ve všech živých bytostech a reguluje všechny činnosti organismu. Oblast, která řídí biologické rytmy, které trvají 24 hodin, je přední hypotalamus a právě tyto biologické rytmy, nazývané cirkadiánní cykly, regulují časy spánek, probuzení, jídlo, mimo jiné činnosti, jako je vyprazdňování močového měchýře, střev, a také k produkci hormonů, jako je kortizol, melatonin a růstový hormon.
Geny zapojené do tohoto procesu již byly popsány a vysvětluje to, proč někteří lidé raději vstávají a spí brzy, pracují lépe v časných ranních hodinách dne, zatímco ostatní fungují lépe v noci, a ve výsledku nakonec více ležet a vstávat večer.
Vědci tvrdí, že světlo je hlavním aktivátorem biologických hodin, a tímto způsobem je naše tělo připraveno na bdělost během dne a odpočinek v noci. Lidé, kteří zůstávají vzhůru a jsou v noci vystaveni světlu, nutí své tělo, aby to změnilo přirozený cyklus, který se řídí cirkadiánními cykly, a většinou je nemohou upravit zvyky. Tyto změny, které ovlivňují biologické cykly, způsobují desynchronizaci mezi vnitřními hodinami a vnější časové ukazatele vyžadující čas, aby se osoba mohla přizpůsobit podmínkám otázky životního prostředí.
Abychom se těšili dobrému zdraví, je nezbytné, aby naše biologické hodiny zůstaly synchronizované. Čas na odpočinek, zejména na spánek a týdenní odpočinek, je zásadní pro udržení správného tempa biologických funkcí. Nepravidelná rutina může z dlouhodobého hlediska deregulovat biologické funkce a vystavit tělo stresu, což má velmi nepříjemné účinky.
Lékařské výzkumy ukázaly, že kromě cirkadiánního rytmu, který je 24 hodin denně, má naše tělo také týdenní cyklus, nazývaný také septadiánský. Lidé, kteří pracují sedm dní v týdnu bez jakéhokoli odpočinku, tak platí vysokou cenu.
Odborníci se domnívají, že tento biologický rytmus se mění v závislosti na druhu, takže každý z nich zkoumá jinou denní dobu. Nedávná studie provedená na univerzitě v Osace v Japonsku zjistila, že živočišné druhy s přesnými 24 hodinami obvykle bývají menší evoluční úspěch, protože když všichni jdou společně lovit, vytvářejí „dopravní špičky“, ve kterých se jídlo stává více řídký.
Paula Louredo
Vystudoval biologii
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm