Fyzická aktivita se skládá z jakéhokoli typu pohyb těla, který vede k výše uvedenému výdeji energie z toho považováno za standardní, když je tělo v klidu.
Fyzické aktivity jsou důležité, aby se zabránilo sedavosti osoby, což ovlivňuje dosažení dobré kvality života a zdraví. Udržování přiměřené úrovně pohybu těla pomáhá předcházet možným srdečním problémům a mrtvici.
Dozvědět se víc o Sedavý životní styl.
Abychom se vyhnuli sedavému životnímu stylu, ideální je, aby osoba měla průměrně 150 minut fyzické aktivity týdně, tj. Přibližně 30 minut fyzické aktivity denně, 5 dní v týdnu.
Výhody fyzické aktivity
Existuje několik výhod fyzické aktivity pro lidi, zejména pomáhá posilovat svaly, klouby a kosti. Kromě toho také poskytuje zvýšení pohyblivosti těla, pružnosti, fyzické vytrvalosti a dobré kardiorespirační kondice.
Podle odborníků na toto téma pomáhá udržování pravidelné fyzické aktivity zlepšit kvalitu života člověka jednotlivec, jako je mimo jiné spánek, nálada, duševní a fyzické dispozice, výživa, vzhled pokožky a vlasů, mužnost věci.
Mezi další výhody fyzické aktivity, které stojí za zmínku, patří: zlepšení krevního oběhu; posílení imunitního systému; pomáhá při hubnutí a ztrátě tuku; zvýšený metabolismus; zlepšit motorickou koordinaci; snížení úzkosti; a zlepšení sebeúcty.
Rozdíl mezi fyzickou aktivitou a fyzickým cvičením
Fyzická aktivita je charakterizována jakýmkoli pohybem těla prováděným kosterními svaly, když jsou nad klidovou úrovní. Chůze, zametání domu, chůze se psem, hraní atd. Jsou považovány za fyzické aktivity.
Fyzická cvičení, na druhé straně, mají a systematizovaná pohybová sekvence a jejichž cílem je intenzivněji pracovat na konkrétních částech těla. Posilování, drtí a sed-lehy jsou příklady konkrétních fyzických cvičení.
