Slunce je hodnoceno jako darebák pro zdraví a ve skutečnosti je nebezpečný, pokud má delší účinek na kůži, může vést k obavám rakovina kůže. To, co nelze zaměnit, je slunění kvality s a sluneční záření.
To, co tam venku nejvíce slyšíte, je, že k udržení zdraví těla je nutné udržovat a Vyvážená stravaudělat hodně tělesné cvičení, pouze spolknout zdravé jídlo, všechny tyto požadavky jsou součástí procesu, ale nestačí k dosažení vitalita. Naopak, to, co v této souvislosti navrhujeme, se netýká žádné oběti, jako je hlad, vzdorování sladkostem, vyčerpání z práce, stačilo by to 15 minut denně příjemného úkolu: nosit plavky a užívat si slunce u bazénu!
Ale co je na této akci tak zvláštního? Je to vitamin přítomný ve slunečních paprscích, který se podílí na různých tělesných funkcích, jako je imunitní aktivita, posilování kostí, vývoj plodu, inhibitor rakoviny, mezi ostatními. Mluvíme o Vitamín D, je také přítomen v potravinách, jako je lososnapříklad v této formě je její konzumace obtížná, protože tuhle rybu nikdo nejí každý den. Ale v případě slunce je vitamin zdarma a je k dispozici denně pro každého, kdo ho chce.
Takto se vitamin D v těle aktivuje:
částice cholesterol přítomné v potravinách, které jíme, se používají k výrobě kompostu 7-dehydrocholesterol, jakmile je tato sloučenina přítomna v našem těle, přesune se do vnější vrstvy naší pokožky (epidermis). Když dostáváme sluneční záření, přesněji ultrafialové paprsky typ B (UVB), které pronikají kůží, podstoupí molekula 7-dehydrocholesterolu několik chemických transformací a způsobí vznik vitaminu D.
Takže ten čas není omluvou, aby vás osvobodil od vitaminu D, zkuste vykonávat každodenní úkoly, například číst noviny, když sedíte na slunci. Plavky jsou ideální, protože by se doporučovalo ponechat obnažených asi 30% těla, nezapomeňte použít opalovací krém.
Neztěžujte svou dlouhověkost, bavte se v létě: přijměte slunce naplněné vitamíny! Investujte do svého zdraví kromě zachování toho nádherného zlatého opálení.
Líria Alves
Vystudoval chemii
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm
