aerobik nebo aerobní gymnastika, je to všechno druh fyzické aktivity, která prostřednictvím rychlých a rytmických pohybů provokuje okysličování svalové buňky a vysoký kalorický výdaj.
Aerobik spadá do kategorie aerobního cvičení na rozdíl od anaerobního cvičení.
Termín „aerobní“ znamená „s kyslíkem“ a souvisí s využitím kyslíku ze vzduchu při výrobě svalové energie. S aerobikem pracuje spousta svalových skupin.
Za aerobní cvičení se považují: chůze, běh, veslování, plavání, jízda na kole, bruslení, tanec. V tělocvičnách jsou některé úpravy tanečních stylů, jako je cardiofunk, aeroaxé, aerolambada atd.
Aerobní cvičení se vyznačují dlouhým trváním a konstantní intenzitou. Pravidelné cvičení poskytuje několik zdravotních výhod, například: zlepšuje kardiovaskulární výkon a krevní oběh, posiluje svaly, spaluje tuky, kromě formování těla a zlepšování kvality život.
Anaerobní cvičení na druhé straně souvisí se schopností produkovat energii. Jedná se o cvičení s vysokou intenzitou a kratší dobou trvání, jejichž cílem je rozvíjet flexibilitu, sílu a nárůst svalové hmoty. Hodí se do této kategorie cvičení: silový trénink, pilates, jóga, vzpírání atd.
