خلال اليوم ، هل تجد نفسك تقوم بالعديد من الأنشطة التي لا يمكنك أخذ قسط من الراحة؟ إذا كانت إجابتك نعم ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم حياتك اليومية. أخذ الوقت لنفسك أمر ضروري لجعل الروتين أكثر متعة.
قد يكون تنفيذ مهمة تلو الأخرى مرهقًا للغاية. لذا ، خذ لحظة في جدولك لتستثمر في نفسك. على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، فإن تخصيص وقت لنفسك لا يعني إهمال الأنشطة. من خلال تحقيق الرفاهية ، ستتمكن حتى من أدائها بشكل أفضل.
في المنزل ، على سبيل المثال ، يتضمن اقتراح إيجاد وقت فراغ توزيعًا جيدًا للمهام المنزلية. اطّلع على بعض النصائح واكسب خمسة عشر دقيقة يوميًا لتعتني بنفسك:
• حسب الأولوية ، ضع قائمة بالمهام.
• وزع المهام بالتساوي في جميع أيام الأسبوع ، حتى تتجنب الإرهاق في أي منها ؛
• اطلب المساعدة من أفراد الأسرة الآخرين ، مثل ترتيب السرير عند الاستيقاظ ووضع الملابس المتسخة في السلة.
• ضع في اعتبارك أن بعض المهام يجب القيام بها يوميًا ، مثل ترتيب السرير وغسل الأطباق ؛ لكن البعض الآخر ، مثل غسيل الملابس وكيها وتنظيف الأبواب والنوافذ ، لا يلزم القيام به يوميًا.
بقلم باتريشيا لوبيز
فريق مدرسة البرازيل
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/saude/tempo-dispense-um-voce.htm
