تقنية بومودورو أو الطريقة بومودورو إنها النظام الإداريمن الوقت يشجع الأشخاص على التركيز بشكل مكثف وكامل على مهمة واحدة فقط خلال 25 دقيقة بالضبط.
طريقة بومودورو تم اختراعه في أوائل التسعينيات من قبل رجل الأعمال والكاتب الإيطالي فرانشيسكو سيريلو.
أطلق على النظام اسم "بومودورو"(طماطم ، بالإيطالية) تكريما لساعة التوقيت على شكل الطماطم التي استخدمها لتتبع عمله كطالب جامعي.
ساعة توقيت على شكل طماطم ، وتسمى أيضًا توقيت بومودورو.
كيف تعمل التقنية بومودورو?
عند تسمية مهمة يجب القيام بها ، والتي يجب أن يكون لديك تركيز كامل عليها ، تحتاج إلى تحديد الوقت المحدد بـ 25 دقيقة.
في نهاية فترة الـ 25 دقيقة هذه ، يشار إليها باسم بومودورو، عليك أن تأخذ استراحة لمدة 5 دقائق لتريح عقلك وجسمك.
بعد حوالي أربعة بومودوروس، تصبح الاستراحة بين الأنشطة أطول ، وتستغرق ما بين 10 و 30 دقيقة.
هذا يحدث بشكل استراتيجي بحيث العقل والجسد الحصول على فترة أطول للراحة والتعافي، مما يساعد على التركيز أكثر على التالي بومودورو.
5 خطوات لاستخدام هذه التقنية بومودورو في التمرين
التقنية بومودورو ربما تكون واحدة من أبسط طرق الإنتاجية للتنفيذ. كل ما تحتاجه للبدء هو ساعة توقيت ستساعدك على تقسيم وقتك.
دورة بومودورو يعمل مثل هذا:
- اختر مهمة يجب القيام بها ؛
- تحديد ال بومودورو لمدة 25 دقيقة. ا بومودورو، في هذه الحالة ، هي ساعة التوقيت الخاصة بك. ومع ذلك ، يوجد حاليًا تطبيقات للهواتف الذكية ومواقع الويب ، تم إنشاؤها خصيصًا لهذه التقنية. على هذا النحو ، يمكنهم مساعدتك في إدارة وقتك بشكل أكثر دقة ؛
- اعمل على المهمة حتى ملف بومودورو انقر ، ثم ضع علامة "تم" بحيث يكون لديك في نهاية اليوم فكرة عن العدد بومودوروس أجريت؛
- خذ استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق ؛
- كل 4 صشاذ, تأخذ فترات راحة أطول.
يعتبر هذا "الفاصل الأطول" فعالاً بشكل عام عندما يكون بين 10 إلى 30 دقيقة ، أو الوقت كل ما يتطلبه الأمر لتجعلك تشعر بإعادة الشحن والاستعداد لبدء 25 جلسة عمل أخرى الدقائق.
من المهم أن تتكرر هذه الخطوات عدة مرات على مدار يوم العمل. الهدف النهائي لهذه التقنية هو أنك تكون قادرًا على التركيز على ما يهم حقًا في يومك ، دون إرباك عقلك وجسمك.
من المهم ملاحظة أن أ بومودورو إنها وحدة عمل غير قابلة للتجزئة.
هذا يعني أنه في حالة تشتيت انتباهك بسبب زميل عمل أو اجتماع أو هاتف محمول أو أي سبب آخر ، فستحتاج إلى إغلاق بومودورو، احفظ العمل المنجز وابدأ فترة جديدة مدتها 25 دقيقة.
من الواضح ، ليس كل إلهاء بهذه البساطة ، والبعض يحتاج حقًا إلى انتباهك الكامل في تلك اللحظة.
من المهم أن نفهم ذلك من خلال تجنب أي مشتتات أثناء a بومودورو، ستكون قادرًا على مواكبة يوم عملك وإنتاجيتك بشكل أكبر والتحكم فيها بشكل أكبر.
مثال عملي لاستخدام هذه التقنية بومودورو
مثال حيث هذه التقنية بومودورو يمكن تطبيقها في إنتاج TCC (عمل ختامي للدورة) أو أطروحة ، وهي شائعة في نهاية درجات البكالوريوس والدراسات العليا والماجستير والدكتوراه.
نظرًا لأنه عمل طويل ، مع عملية بحث وكتابة مكثفة ، فإن تقسيم المهام على طول وقت الإنتاج يساعد في التنفيذ الفعال لكل خطوة.
يمكن لأي شخص في هذه العملية أن يقسم وقته على النحو التالي:
- بومودورو 1:25 دقيقة من قراءة النص X ؛
- بومودورو 2:25 دقيقة من قراءة النص X ؛
- بومودورو 3:25 دقيقة من الملاحظات على النص X ؛
- بومودورو 4:25 دقيقة من قراءة النص Y ؛
- بومودورو 5:25 دقيقة من قراءة النص Y ؛
- بومودورو 6:25 دقيقة من نص الملاحظات Y.
في هذا المثال ، أمضى الشخص ساعتين و 30 دقيقة من يومه في القراءة وتدوين الملاحظات من أجل CBT أو الأطروحة. بعد هذه الكتلة ، من الممكن لها أن تضع جدولًا جديدًا لكتابة العمل نفسه ، في نفس اليوم أو في اليوم التالي.
تجدر الإشارة إلى أن تطبيق هذه التقنية مرن تمامًا ، حيث يتم تنظيمه من قبل كل شخص ، في حدود وقته المتاح وما يتطلبه المشروع المعني.
ما هي فوائد هذه التقنية بومودورو?
أولئك الذين يطبقون التقنية على أساس يومي يكشفون دائمًا عن الفوائد الإنتاجية الكبيرة في مشاريعهم ومهامهم. ومع ذلك ، يمكن أن تذهب الفوائد إلى أبعد من ذلك ، لتصل حتى إلى واحدة من أهم النقاط في تنفيذ المهام: التحفيز.
يساعدك على إدارة الانحرافات والتحكم في وقتك
التقنية بومودورو يسمح لك بالتحكم في وقتك عند القيام بأي نشاط.
يزيد من إحساسك بالمسؤولية
في نهاية كل بومودورو، خذ دقيقة لكتابة كل ما أنجزته. سيسمح لك الاحتفاظ بسجل لعملك بتقديم تقرير إنتاجي شفاف ليس فقط لنفسك ، ولكن لأولئك الذين يعتمدون على عملك أو يقيمونه.
يساعدك على التخطيط بشكل أفضل لأسبوعك ومشاريعك
بالإضافة إلى زيادة المساءلة ، سيسهل تسجيل إنجازاتك التخطيط الفعال في المستقبل. بمرور الوقت ، ستتمكن من تقدير العدد بدقة بومودوروس سوف تحتاج إلى إكمال نوع معين من المشروع.
يقلل من التعب الذهني والتوتر
التقنية بومودورو يتطلب من المستخدمين أخذ فترات راحة منتظمة. خلال فترات الراحة هذه ، يمكنك تناول وجبة خفيفة أو ملء زجاجة المياه الخاصة بك أو مجرد التجول.
يؤدي الاستيقاظ وأخذ بضع دقائق من المهمة إلى تجنب الإجهاد الذهني ، مما يسمح لعقلك بالتجول في أمور أخرى.
حافظ على دوافعك
عندما تقترب من نهاية ملف بومودورو وقد أوشك عملك على الانتهاء ، يصبح سباقًا مثيرًا مع الزمن حتى ينتهي قبل نفاد الوقت. تحفزك العاطفة على العمل بشكل أسرع ، حتى عندما تبدأ في التباطؤ عادة.
لمن تقنية بومودورو يشار؟
التقنية بومودورو غالبًا ما يستخدمه مبرمجو الويب والمصممين وغيرهم ممن يحتاجون إلى إنتاج مشاريع عمل إبداعية منتظمة. بشكل أساسي ، الأشخاص الذين يحتاجون حقًا إلى إنتاج شيء ما لمراجعته من قبل أشخاص آخرين.
هذا يعني أن الجميع من المؤلفين الذين يكتبون كتابهم التالي إلى مهندسي البرمجيات الذين العمل على لعبة الفيديو الكبيرة التالية ، والاستفادة من جلسات العمل والإجازات المجدولة أن بومودورو عروض.
ومع ذلك ، فإن هذه التقنية مفيدة أيضًا للأشخاص الذين ليس لديهم مثل هذه الأهداف الصارمة أو مشاريع العمل. يمكن لأي شخص آخر لديه "صندوق وارد" أو قائمة انتظار يحتاج إلى العمل فيه الاستفادة ، بما في ذلك الطلاب. النظام قابل للتكيف بشكل ملحوظ مع أنواع مختلفة من العمل والدراسة.
أخيرًا ، من المهم تذكر ذلك بومودورو إنه نظام إنتاجي وليس قاعدة إلزامية.
إذا كنت تتقدم في مهمتك ، على سبيل المثال ، وانطلق العداد ، فلا بأس من إيقاف المؤقت مؤقتًا ، وإنهاء ما تفعله ، وأخذ قسط من الراحة بعد ذلك.
انظر أيضًا معنى:
- تخطيط استراتيجي;
- كانبان;
- سكروم;
- إنتاجية.