ال الماء ضروري لبقاء الإنسان ومن جميع الكائنات الحية الأخرى. يؤدي في أجسامنا الوظائف الأكثر تنوعًا ، بدءًا من التحكم في درجة حرارتنا وحتى التفاعلات الكيميائية الموجودة داخل الخلية.
نظرًا لأهمية الماء وعدم قدرتنا على تخزينه في الجسم ، فمن الضروري تناول 2.5 لتر على الأقل من هذه المادة يوميًا.. يجب أن يكون الابتلاع يوميًّا ، حيث أن خسارته تحدث طوال الوقت ، مما قد يؤدي إلى اختلالات خطيرة.
واحدة من أكثر أشكال فقدان الماء التي يتم ملاحظتها هي عن طريق البول. تحتوي هذه المادة التي تفرزها الكلى على منتجات التمثيل الغذائي والمواد التي توجد بكميات زائدة في الجسم. إن التخلص من البول ضروري للحفاظ على التوازن الكيميائي للبيئة الداخلية.
يعتبر البول مؤشرًا رائعًا على مدى جودة ترطيب الجسم. يشير البول ذو اللون الغامق ، على سبيل المثال ، إلى أن كمية الماء التي يتم تناولها غير كافية. إن التخلص من هذا البول المركز هو نتيجة لزيادة امتصاص الماء في الأنابيب الكلوية.
شكل آخر من أشكال فقدان الماء من خلال البراز. على الرغم من أن الفقد ليس كبيرًا في العادة ، إلا أنه يمكن أن يصبح مصدر قلق في حالات الإسهال ، لأن التخلص المكثف من السوائل يمكن أن يؤدي إلى
تجفيف. هذه المشكلة خطيرة وقد أدت إلى وفاة عدد كبير من الناس كل عام ، وخاصة الأطفال.القضاء على عرق إنه أيضًا شكل من أشكال فقدان الماء. يمنع التعرق ارتفاع درجة الحرارة بشكل مفرط ، خاصة في الأيام الحارة أو عندما نمارس تمارين رياضية مكثفة. نظرًا لأن العرق يحتوي على بعض الأملاح المهمة ، فلا ينبغي أن يكون الاستبدال مجرد ماء ، حيث أن استبدال الإلكتروليت ضروري.
بالإضافة إلى هذه الخسائر التي يمكن ملاحظتها بسهولة ، لدينا تلك الخسائر غير المرئية ، والتي تسمى أيضًا خسائر غير حساسة أو غير قابلة للقياس. يتم التخلص من الماء عن طريق التنفس ومن خلال انتشاره في الجلد.
يجب أن تكون كمية الماء التي يتم تناولها يوميًا أكبر من الكمية المفقودة. لذلك ، من السهل استنتاج أن كمية المياه المطلوبة تختلف باختلاف حالة كل شخص وصحته والأنشطة التي يقوم بها خلال اليوم. في الأيام الحارة ، عندما يكون التعرق أكبر ، على سبيل المثال ، يجب أن نشرب المزيد من الماء. وينطبق الشيء نفسه على حالات الإسهال التي تتطلب الترطيب السريع.
من بين العوامل التي تزيد من حاجة الفرد إلى الماء ، يمكننا إبراز أداء التمارين الجراحات الجسدية ، الحروق ، الإسهال ، القيء ، الحمى ، استخدام مدرات البول ، تناول كميات كبيرة من الملح ، الحمل ، الإرضاع ، بين الاخرين.
بقلم أماه فانيسا دوس سانتوس
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm