كارولينا جودينيو هي مؤلفة ملف تعريفlanchinhos وستقدم نصائح حول الوجبات الخفيفة الصحية والممتعة.
نحن نعلم أن الحياة اليومية مشغولة بشكل متزايد في حياة الآباء والأوصياء ، وكذلك في حياة الأطفال أيضًا ، لكن هذا لا يمكن أن يكون عذرًا لوضع طعام الصغار في المرتبة الثانية. مستوي. لذلك ، سأمر اليوم بعض النصائح التي أجدها مفيدة جدًا للمحافظة عليها بطريقة عملية صندوق غداء مع مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات، حتى لا يصاب الأطفال بدوار البحر ولا يكررون نفس الوجبة الخفيفة كثيرًا خلال الأسبوع.
نرى أيضا: هل الطعام يتداخل مع الدراسات؟
نصيحة 1 - اصنع ملففريزر حليف
بشكل عام ، يمكننا تجميد الخبز والكعك والمافن وخبز الجبن. السر هنا هو إذابة الثلج في الثلاجة. لذلك عندما تصنع شيئًا يحبه طفلك وقد يتحول إلى وجبة خفيفة ، قم بتجميد جزء منه. بهذه الطريقة ، ستضمن تناول وجبة خفيفة لذيذة في يوم حافل. بالحفاظ على هذه العادة ، سيكون لديك مجموعة متنوعة جيدة من الوجبات الخفيفة في الفريزر. تذكر دائمًا أن تضع تاريخ التجميد و / أو انتهاء الصلاحية. عادة ما تدوم هذه الأطعمة ، في المتوسط ، ثلاثة أشهر في المجمد ، ولكن الأفضل هو محاولة استخدامها قبل تلك الفترة.
لا تتوقف الان... هناك المزيد بعد الإعلان ؛)
نصيحة 2 - اغتنم الوقت
هل حضرت لحمًا أو دجاجًا أو خضروات على الغداء يمكن أن تكون بمثابة حشوة مافن؟ احصل على وصفة سريعة وعملية (يوجد بعضها في IG snacks) ، قم بالفعل بإعداد وتجميد حصة واحدة أو حصتين. عادة ما أشتري صدور الدجاج وأطبخه وأفرمه في حلة الضغط وأجمده. أقوم دائمًا بتجميد أجزاء من الكعك ، مما يساعدني كثيرًا في تحضيرها بحشو الدجاج. عملي جدا!
نصيحة 3 - بناء قائمة من الوجبات الخفيفة والوجبات
يساعد هذا كثيرًا في تنظيم وقتك واستخدامه ، لأنه إذا كنت ستفعل شيئًا في الفرن ، يمكنك الاستفادة من حقيقة أن الفرن ساخن بالفعل ثم خبزه بعد ذلك ، أو حتى خبزه معًا ، اعتمادًا على ما ل. من الممكن أيضًا الاستمتاع ببعض المكونات من الغداء. سيقلل هذا من فرصة فقدان أي مكونات لأنك قمت بتنظيم نفسك مسبقًا.
اقرأ أيضا: اقتراح قائمة أسبوعية لصندوق الغداء المدرسي
نصيحة 4 - استثمر في إعداد ملفات تعريف الارتباط
البسكويت غذاء يتمتع بمتانة جيدة إذا تم حفظه في كوب مغلق بإحكام. إذا كنت ستصنع بسكويتًا حلوًا ، يمكنك فصل جزء من العجين وإضافة الكاكاو ، بحيث يمكنك بالفعل تغيير النكهة. في البسكويت اللذيذ ، يمكنك إضافة بذور مثل بذور الشيا أو بذور الكتان أو السمسم أو حتى الجبن المبشور في جزء من العجين لتغيير النكهة.
نصيحة 5 - اصنع الخبز والجبن
يعد الخبز من الأطعمة الأخرى شديدة التنوع: إذا قمت بتغيير الحشو ، فسيكون له بالفعل نكهة مختلفة. عادة ما أستخدم المربى واللبن الرائب والخس والطماطم والجبن وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا استخدام الدجاج الذي تم تقطيعه وتجميده في الفريزر وعمل طبق.
خيار عملي آخر هو خبز الجبن ، حيث عادة ما تكون الوصفات غير مرهقة للغاية وتنتج بشكل جيد. تُصنع العجينة وتُلف الكرات وتوضع على صينية خبز في الفريزر. بمجرد التجميد ، ضعه في كيس بلاستيكي. عادةً ما أتجمد طازجًا ، لكن من الجيد أيضًا تجميدها بعد التحميص.
اقرأ أيضا: كيفية اختيار الأطعمة لبناء صندوق غداء متوازن
نصيحة 6 - شراء الأطعمة الجاهزة للأكل والمجمدة
لقد قدمت لك بعض النصائح الغذائية العملية والمتعددة الاستخدامات ، ولكن إذا لم يكن لديك هذا بعد الوقت ، يمكن شراء هذه الخيارات جاهزة ، ما عليك سوى اتباع نفس النصائح مثل خبز الجبن بالفعل مجمدة. الخبز والكعك المخبوزات ، والتي يمكن تجميدها أيضًا. تذكر دائمًا قراءة الملصقات قبل الشراء حتى تتمكن من الاختيار الأفضل. لا تنجرف في العبوة ، فالملصق هو دائمًا ما يقول الحقيقة.
بقلم كارولينا جودينهو
كارولينا جودينهو حاصلة على شهادة في الإدارة وعملت في المنطقة لمدة 15 عامًا ، حتى جاءت الأمومة في حياتها. في عام 2015 ، تم إنشاء الملف الشخصي snacks من أجل تسجيل جميع الوجبات الخفيفة الصحية التي تحضرها يوميًا لأطفالك ، كينجي وكوجي.
وهي مسؤولة أيضًا عن متجر الوجبات الخفيفة ، حيث توجد العناصر المستخدمة لصنع صناديق غداء الأطفال.
