ال توتر ما قبل الحيض، المعروف جيدا TPM، وتتكون من أعراض جسدية أو نفسية تحدث في النصف الثاني من الدورة الشهرية ، والتي ، اعتمادًا على شدتها ، يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية حياة المرأة. أعراض TPM يبدأون حوالي 26 سنة من العمر.
الأسباب الحقيقية التي تجعل المرأة تعاني من TPM، ولماذا يعاني البعض من حالات أكثر خطورة من البعض الآخر ، لكن الخبراء يعتقدون ذلك TPM يعود سببها إلى مجموعة من العوامل مثل الوراثة والنظام الغذائي والعوامل النفسية والتغيرات الهرمونية.
التغيرات الهرمونية هي أكثر العوامل التي تمت دراستها من قبل المتخصصين. خلال الدورة الشهرية ، يستعد جسم المرأة لحمل محتمل. بعد 14 يومًا من الدورة ، يطلق المبيض البويضة وتبدأ فترة الإباضة. مع نهاية التبويض ، تظهر أعراض TPM تبدأ في الظهور ، وفي هذه المرحلة يزيد المبيض من إنتاج هرمونات الإستروجين و البدء في إنتاج هرمون البروجسترون من أجل تحضير رحم المرأة لحدوث أ حمل. إذا لم يحدث الإخصاب ، ينخفض إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون ، وهذا الانخفاض الهرموني يتسبب في موت بطانة الرحم والتخلص منها ، مما يؤدي إلى الحيض. مع ظهور أعراض الحيض TPM تميل إلى النفاد بعد يوم أو يومين.
يفترض الخبراء أن هرموني الاستروجين والبروجسترون يمكن أن يتفاعل مع بعض المركبات الكيميائية في الجسم. يسمى الدماغ بالناقلات العصبية ، وأن نتيجة هذا التفاعل تؤثر على الحالة المزاجية والأعراض الأخرى المتصورة أثناء ال TPM.
يعتقد الباحثون أنه من خلال التأثير على الناقلات العصبية ، فإن بعض أعراض TPM محسوسة. السيروتونين هو ناقل عصبي يخلق مشاعر الرفاهية وينظم أنماط النوم والمزاج. من هرمون الاستروجين يرتبط بانخفاض في كمية السيروتونين ، مما يسبب تهيجا والاكتئاب والقلق والرغبة في الكربوهيدرات. يرتبط الناقل العصبي جاما-أمينوبوتيريك أسيد بالاكتئاب والقلق ، ويمكن أن يزيد البروجسترون من نشاطه. الإندورفين عبارة عن نواقل عصبية تزيد من الإحساس بالسعادة وتقلل من الإحساس بالألم. يمكن أن تتأثر أنشطتهم بوجود كميات كبيرة من البروجسترون والإستروجين. يشارك كل من الأدرينالين والنورادرينالين في استجابة الجسم للتوتر ، ويمكن للإستروجين تؤثر على أنشطة الناقلين العصبيين ، مما يؤثر على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والمزاج.
عادة أعراض الدورة الشهرية العاطفية هي: سهولة البكاء ، والعصبية ، والتهيج غير المعقول ، والاكتئاب ، والحساسية ، والقلق ، والتغير السريع في المزاج ، والتوتر ، وصعوبة في التنفس. التركيز ، والإثارة ، والأرق ، والخمول ، والشعور بالتعب ، وتدني احترام الذات والرغبة في بعض الأطعمة ، مثل الشوكولاتة و الكربوهيدرات.
أنت أعراض الدورة الشهرية الجسدية هي: ألم الثدي ، تورم ، صداع ، آلام في العضلات ، حب الشباب ، إمساك أو إسهال ، غثيان ، دوار ، تقلصات ، تغيرات في الشهية ، الهبات الساخنة ، انخفاض الرغبة الجنسية ، من بين الآخرين.
لا توجد علاجات محددة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهريةحيث تختلف الأعراض بشكل كبير من امرأة إلى أخرى ، ولكن مع بعض الإجراءات يمكن التخفيف من هذه الأعراض من خلال إرجاع التحسن إليها. أداء الأنشطة البدنية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ؛ تجنب استهلاك الكحول والسجائر ؛ تجنب استهلاك الكربوهيدرات البسيطة التي يمتصها الجسم بسرعة مثل الحلويات والفواكه والسكريات. يمكن أن يساعد انخفاض استهلاك الملح والسكر والدهون والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والصودا وما إلى ذلك. تقليل أعراض الدورة الشهرية.
لم يتم إثبات أي شيء حتى الآن ، لكن بعض النساء عانين من تحسن في أعراضهن. TPM عندما تناولوا فيتامين ب 6 (جرعات عالية جدا من هذا الفيتامين يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز العصبي) وفيتامين هـ والكالسيوم والمغنيسيوم. يمكن أن يساعد حمض جاما لينوليك ، الموجود في زيت زهرة الربيع المسائية ، في تخفيف الأعراض TPM ، ولكن لا يزال بدون دليل علمي. يمكن أن يكون استهلاك الكربوهيدرات المعقدة أمرًا مهمًا ، جنبًا إلى جنب مع الحد من أعراض TPMحيث تعتبر صحية وغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ، مع كمية قليلة من السكريات البسيطة مثل الأرز وخبز الحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة والشوفان وغيرها. يمكن أن تكون مكملات الكالسيوم بفيتامين د والفيتامينات المتعددة اليومية حليفًا قويًا في الحرب ضد أعراض السرطان. TPM.
بقلم بولا لوريدو
تخرج في علم الأحياء
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm
