وسط البحث المستمر عن طرق فعالة للحفاظ على نمط حياة نشط وصحي، فإننا في كثير من الأحيان وننسى أن المهام اليومية، مثل تنظيف المنزل، يمكن أن تساهم بشكل كبير في حرق الطاقة. سعرات حرارية.
إن النشاط البدني الذي ينطوي عليه القيام بالأعمال المنزلية لا يعزز تنظيم البيئة فحسب، بل يقدم أيضًا فوائد صحية مذهلة.
شاهد المزيد
كيف تحافظ كيت ميدلتون على بشرة مذهلة في سن 41؟
بالإضافة إلى البيض: البروتينات التي تساعد في اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن
هل توقفت يومًا عن الاعتقاد بأن غسل الأطباق أو تنظيف الغرفة أو تنظيف الحمام يتطلب الكثير من الطاقة؟ ولهذا السبب نفسه فإن تنظيف المنزل يمكن أن يزيد من مستوى فقدان السعرات الحرارية.
يقترح داستون موريس، أستاذ تعزيز الصحة والسلوك الصحي في جامعة ميريلاند للصحة التكاملية أنه إذا كانت النية استخدام تنظيف المنزل كوسيلة لزيادة النشاط البدني فيمكن القيام بذلك خلال 20 إلى 30 دقيقة. يوميًا.
وينصح بتقسيم المهام، والتركيز على غسل الملابس وإزالة الغبار في يوم واحد، ومعالجة الحمامات في اليوم التالي، وتخصيص الأيام الأخرى للكنس والكنس.
وفقًا للمحترف، فإن عملية تنظيف الأسطح تؤدي إلى حرق ما يقرب من 80 سعرة حرارية، نظرًا لأن عملية الكنس تتضمن استخدام الذراعين والكتفين والساقين.
فقدان السعرات الحرارية عند تنظيف المنزل
إن تخصيص نصف ساعة لتنظيف بلاط الحمام لا يحافظ على البيئة مرتبة فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية، وإشراك عضلات يديك وذراعيك وكتفيك.
لتكثيف حرق السعرات الحرارية، يمكنك زيادة تمرين القرفصاء ورفع الساق على قدميك، حيث أن هذه مناطق أكثر عزلة للأنشطة المنزلية.
وتشير الخبيرة إلى أن غسل الأطباق يدويا في المطبخ يعد شكلا فعالا من التمارين الرياضية، حيث يحرق حوالي 160 سعرة حرارية في نصف ساعة.
حتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم آلة لهذه الخدمة، فإن القرفصاء عند التحميل والتفريغ يمكن أن يستهلك ما يقرب من 105 سعرة حرارية في نفس الفترة الزمنية.
يسلط موريس الضوء أيضًا على إمكانية أداء تمارين الضغط متكئًا على المقعد كخيار تمرين إضافي.
في Trezeme Digital، نحن نفهم أهمية التواصل الفعال. نحن نعلم أن كل كلمة مهمة، ولهذا السبب نسعى جاهدين لتقديم محتوى ملائم وجذاب وشخصي لتلبية احتياجاتك.
