ا استهلاك الفاكهة ضروري ل أكل صحي وبشكل مثالي ، يتم تناول ثلاث إلى خمس حصص يوميًا. تتكون من الماء ، الفيتامينات, المعادنوالألياف الغذائية والفلافونويدات ، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم الجسم. يرتبط استهلاك الفاكهة بانتظام لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة، لأنها تساعد أيضًا في تقوية المناعة.
بحسب منظمة الصحة العالمية (من الذى) ، هناك دليل على أن تناول الفاكهة يقلل من مخاطر داء السكري و بدانة. المثالي هو تقديمها في الطبيعة ، لأننا بهذه الطريقة نستفيد من كل ما تقدمه لنا الفاكهة. إذا تم تحويلها إلى عصير أو معالجتها ، فإنها تفقد ألياف و البعض العناصر الغذائية.
يعد وضع الفاكهة في صناديق الغداء المدرسية للأطفال طريقة رائعة لضمان استهلاكهم. و إذا كانت الفاكهة في موسمها ، فستكون ألذ وصحة وأرخص. الفواكه ذات النكهة الأكثر تقبلًا من قبل الأطفال.
لمساعدتك في اختيار الثمار ، قمنا بعمل قائمة بها ثمار ديسمبر مع PDF للتنزيل. دعونا نستمتع بمجموعة متنوعة من الفاكهة ديسمبر يجلب لنا ويقدم الكثير من الفاكهة للأطفال؟ في الحرارة ، الفاكهة دائمًا موضع ترحيب!
اقرأ أيضا: كيفية اختيار الأطعمة لبناء صندوق غداء متوازن
ثمار ديسمبر
* لتنزيل صورة PDF ، انقر هنا!
- هاواي / بيرل أناناس
- كرز هندي
- البرقوق الوطني
- بلاك بيري
- كاجو
- الكرز الأجنبي
- جوز الهند الأخضر
- دمشقي أجنبي
- تين
- جريب فروت
- كيوي أجنبي
- ليتشي
- تاهيتي ليمون
- تفاح فوجي الوطني / الجدة سميث / أحمر لذيذ
- بابايا هاواي
- هادن / بالمر / تومي كم
- البطيخ
- البطيخ الأصفر
- رحيق أجنبي / وطني
- الكمثرى الأجنبية انتصار باكهام /rocha
- الخوخ الوطني
- فياليس
- رمان
- تاريخ
- نياجرا / عنب روبي
قد تكون أيضا مهتما ب:
- كيفية تجميع صندوق الغداء المدرسي بالحب
- ثالث اقتراح قائمة أسبوعية لصندوق الغداء المدرسي
- نصائح لتنويع الكربوهيدرات في علب الغداء
- وصفة مافن الدجاج والتوليفات
بقلم كارولينا جودينهو
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm
