تناول الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يكون ضارًا جدًا بصحتك؛ افهم لماذا

بسبب اندفاع الحياة اليومية، نقوم بالعديد من المهام بسرعة، بما في ذلك تناول الطعام، وينتهي بنا الأمر بإيذاء أنفسنا دون أن ندري. ومع ذلك، هناك بعض موانع عادة الأكل بسرعة كبيرة.

في كثير من الأحيان، بسبب ضيق الوقت، والعمل مع متطلبات عالية ومسؤوليات أخرى، ينتهي بنا الأمر تغذية بطريقة متسارعة للغاية. ومع ذلك، لكي يتلقى الجسم إشارات الشبع، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول.

لذلك، عندما نأكل بسرعة كبيرة، يمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى عدم الشعور بالشبع ونأكل طعامًا أكثر من اللازم. وبالتالي، فإننا نتأثر سلباً بزيادة الوزن، مما يجعلنا نتناول ما بين 100 إلى 200 سعرة حرارية أكثر من اللازم في كل وجبة.

فوائد تناول الطعام ببطء

تناول الطعام ببطء يزيد من هرمونات الشبع المنتجة ويقلل من هرمونات الجوع، ويتحكم في الشهية ويساعد على فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، تناول الطعام بسرعة يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار. لذلك، من المهم اعتماد عادات غذائية أكثر واعية.

ومن النصائح المهمة للمساعدة في التحكم في السرعة عند تناول الوجبات، زيادة عدد مرات مضغ الطعام قبل بلعه. هناك عادة أخرى مستخدمة على نطاق واسع وهي وضع أدوات المائدة على الطاولة في كل مرة تحضر فيها الطعام إلى فمك.

علاوة على ذلك، يوصى أيضًا باستبدال الأطعمة المصنعة عند تناولها نظرًا لقوامها وسهولة ابتلاعها. كما أن اتباع نظام غذائي صحي وطبيعي يساعد أيضًا في التحكم في المضغ ويقدم المزيد من الفوائد للجسم مثل الفيتامينات والمواد المغذية.

كيف تتوقف عن الأكل بسرعة كبيرة

الخطوة الأولى عند ملاحظة هذا النوع من المشاكل هي محاولة إعادة تثقيف الفرد في النظام الغذائي بطريقة طبيعية. لذلك، زيارة إلى محترف في هذا المجال تَغذِيَة حتى يتمكن من إرشادك إلى أفضل الممارسات وأكثرها فعالية في هذا الصدد.

ومع ذلك، إذا تم تحديد أنواع أخرى من المشاكل، مثل نقص إنتاج الهرمونات أو الأكل القهري، فمن المستحسن زيارة الطبيب. بحيث يشير إلى العلاج المناسب لكل نوع من المشاكل ويساعد على تقليل السرعة عند تناول الطعام بمساعدة الأدوية.

لذلك، لا تترك جانبًا خيار طلب المساعدة المتخصصة لحل حالات معينة وحاول دائمًا الحفاظ على نظام غذائي صحي.