يجب أن يتمتع الأطفال بتغذية جيدة لأداء جيد في المدرسة ؛ يفهم

هل توقفت يومًا عن التفكير في العلاقة الوثيقة بينهما طعام أداء صحي وممتاز للأطفال في مدرسة? هذه مسألة مهمة للغاية وتستحق عناية فائقة.

يلعب البحث عن نظام غذائي متوازن دورًا مهمًا ، حيث لا يوفر فقط بيئة مشجعة للتعلم الفعال ، بل يعزز أيضًا تركيز الأطفال.

في أكثر من عام بقليل في البرازيل ، واجهت العائلات التي لديها أطفال دون سن العاشرة تضاعفت حالات الجوع بشكل مثير للقلق: قفزت هذه النسبة من 9.4٪ في عام 2020 إلى 18٪ منذرة بالخطر 2022.

تنبع هذه النتيجة المقلقة من دراسة استقصائية وطنية بحثت في مسألة انعدام الأمن الغذائي.

ستيفاني أمارال ، ممثلة صندوق الأمم المتحدة الدولي لرعاية الطفولة (اليونيسف ، في اختصارها in English) ، يحذر من أن نقص الغذاء خلال هذه المرحلة يمكن أن يكون له آثار بعيدة المدى على تقدم الجيل كامل.

يشمل التأثير تحديات التعلم التي يمكن أن تلحق الضرر بالمسار التعليمي للطفل مدى الحياة ، فضلاً عن كفاءتها وقدرتها على كسر حلقة الحرمان الاقتصادي.

علاوة على ذلك ، قد يساهم هذا الحرمان في زيادة الاستعداد للإصابة بالأمراض غير السارية المزمنة.

تغذية الرضع وتطوير التعلم

تلعب المغذيات دورًا مهمًا في تحسين تركيز الأطفال والأداء المعرفي خلال يومهم المدرسي.

فيتامينات B ، مثل B6 و B12 ، ضرورية لصحة الدماغ ويمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الأسماك والبيض والحبوب الكاملة.

إلى جانب هذه الفيتامينات ، تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والجوز وبذور الشيا دورًا رئيسيًا في نمو الدماغ.

(الصورة: دعاية)

المعادن مثل الحديد ، الموجودة في اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والخضروات الورقية الخضراء ، هي المسؤولة عن النقل السليم للأكسجين إلى الدماغ ، وتعزيز الوظيفة الإدراكية.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات الملونة مثل الفراولة والتوت والسبانخ على حماية الخلايا الشعاعية من التلف التأكسدي.

يوفر تناول البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك والبقوليات ، الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الناقلات العصبية الضرورية لنقل الإشارات بين الخلايا العصبية.

توفر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات طاقة بطيئة الإطلاق وتحافظ على ثبات مستويات الجلوكوز وتعزز اليقظة المستمرة طوال اليوم.

يعتبر الماء أيضًا أمرًا بالغ الأهمية لوظيفة الدماغ المناسبة والفعالة. يساهم استهلاك الماء الكافي على مدار اليوم في الحفاظ على التركيز والوضوح العقلي.

في Trezeme Digital ، نتفهم أهمية التواصل الفعال. نحن نعلم أن كل كلمة مهمة ، لذلك نسعى جاهدين لتقديم محتوى ملائم وجذاب ومخصص لتلبية احتياجاتك.