تعرف على كيفية حماية عينيك من وهج شاشة الهاتف الخلوي

في الوقت الحاضر ، من الطبيعي قضاء ساعات طويلة من اليوم في النظر إلى الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر وحتى اللوحات الإعلانية الإلكترونية. كل هذا التعرض للشاشات يمكن أن يلحق الضرر ببصرنا ، ويترك أعيننا جافة ومتعبة وتسبب الصداع والأرق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه أيضًا تسريع شيخوخة الجلد.

بمعرفة ذلك ، قمنا بفصل بعض النصائح لحماية عينيك من لمعان الهاتف الخلوي. شاهد المزيد!

اقرأ أكثر: آخر وجبة في اليوم: متى يجب أن تأكلها؟

تؤثر على صحتك

مقدار الساعات التي نقضيها أمام الشاشات والضوء الذي تنبعث منه هذه الأجهزة يؤثر بشكل مباشر على صحة أعيننا. تضمن العديد من الدراسات أن هذا يمكن أن يدمر خلايا شبكية العين. وبالتالي ، عندما يكون من المستحيل التوقف عن استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر ، فإن الوضع المثالي هو تقييد استخدامها. بالإضافة إلى ذلك ، هناك سلوكيات يمكن تبنيها للدفاع عن رؤيتك.

يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى إجهاد العين وفرط التماثل وحتى الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يضر ليس فقط بصحة أعيننا ، فبعد كل شيء ، الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات يعني وقتًا أقل للنشاط البدني أثناء النهار. يرتبط نمط الحياة الخامل بعدد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويؤثر على الحالة المزاجية. لذا فإن البقاء طوال اليوم أمام الشاشات يمكن أن يضر أيضًا بجودة النوم.

نصائح لحماية عينيك

• تكييف محطة العمل الخاصة بك

تعتمد الأنشطة المهنية هذه الأيام بشكل كبير على الإلكترونيات. الوضع المثالي هو وضع أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية بالقرب من النوافذ ، بحيث يتم وضعها بشكل عمودي في فيما يتعلق بالضوء الخارجي ، مما يضمن حدوث ضوء غير مباشر ويقلل من الجهد المبذول عين. يُعد إبقاء عينيك على مسافة 60 سم تقريبًا من الشاشات توصية مهمة أخرى.

• اضبط السطوع 

الضوء الشديد من الشاشات ضار أيضًا بالرؤية. تأتي الإعدادات الأولية للأجهزة ، كقاعدة عامة ، مع تحديد أقصى سطوع ، ولكن يمكن ضبطها. تأتي بعض طرازات الأجهزة اللوحية والهواتف بالفعل مع الوضع الداكن لحفظ بطارية الجهاز وضمان المزيد من الفوائد للعيون. كلما كان ذلك ممكنا ، استخدم هذا الإصدار.

• العدسات ذات الفلاتر الواقية

أخيرًا ، ارتدِ نظارات ذات عدسات تحمي من الضوء الأزرق. هناك مصنعون يقومون بدمجها بالفعل في النظارات التي يبيعونها والعلامات التجارية التي طورت هياكل تتكيف مع نماذج النظارات التي تدمج العدسات مع هذه الوظيفة.