نمر جميعًا بمواقف أو أيام تتطلب صبرنا وترهقنا وتسببنا مزاج سيئ. قد يكون ذلك بسبب العمل أو الكلية أو أحد أفراد عائلتك أو صديقك الذي أزعجك وأخذ نومك. في أحيان أخرى ، تكون عصبيًا بدون سبب واضح ، لكنك تشعر أن شيئًا ما بداخلك يزعجك. بهذا المعنى ، قمنا بإعداد قائمة بالنصائح لمساعدتك على التعامل مع الحالة المزاجية السيئة والخروج من المواقف التي تكون فيها في مزاج سيئ!
نصائح للتعامل مع مزاجك السيئ
شاهد المزيد
تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات: الترويج لنمط حياة...
تنبيه السمية! الملابس المصبوغة يمكن أن تجعلك مريضا بسبب هذا
تحقق من هذه النصائح الآن!
1. نقل مشاعرك
قبل مغادرتك مشاعر تسرب ، فكر في من حولك. عندما تكون في حالة مزاجية سيئة ، فأنت لا تريد أن تأخذ الأمر على الناس من حولك وتثير الشجار أو تفقد دعمهم. حاول أن تنقل لشريكك بلطف أنك لست في حالة مزاجية وقد تحتاج إلى بعض الوقت بمفردك أو حتى أنك بحاجة إلى التحدث. أي ، حدد بوضوح حاجتك في تلك اللحظة ، سواء كانت مساحة أو شركة.
2. حل المشكلات الصغيرة أولاً
لا تقضي وقتك في التفكير في الأنشطة المعقدة أو التي تستغرق وقتًا طويلاً عندما تكون في مزاج سيء. بدلاً من ذلك ، قم باحتياجاتك الأساسية أولاً ، مثل تناول وجبة جيدة ، والقيام بالأعمال المنزلية البسيطة ، والحصول على قسط جيد من الراحة.
3. تجنب اتخاذ قرارات مهمة
عندما نكون متحمسين ، فإن اتخاذ قرارات مهمة لا يكون أبدًا فكرة جيدة لأن حكمنا يكون ضعيفًا. إذا كنت قد خاضت شجارًا مع شريكك ، أو لديك عرض تقديمي مهم في الكلية ، أو كنت في موقف صعب ، فخذ بعض الوقت للتفكير في الأمور قبل اتخاذ قرار. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب التحدث بصوت أعلى عن مشاعرك وينتهي بك الأمر إلى اتخاذ قرار بشأن الاندفاع.
4. استخدم تقنيات الاسترخاء
بمجرد قيامك بالأنشطة الأساسية مثل الراحة وتناول الطعام ، يمكنك تجربة أسلوب الاسترخاء لتهدئة عقلك. التأمل ، باستخدام أحد التطبيقات أو حتى بمفرده ، لمدة 15 دقيقة يمكن أن يساعد كثيرًا بالفعل.
بالنسبة لأولئك الذين يحبون كتابة مشاعرهم في مذكرات ، فهي تقنية جيدة لإخراج ما يزعجك من رأسك وتوضيح أفكارك.
يمكن للتمارين البدنية الخفيفة مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أن تهدئك وتجعلك تشعر بتحسن. أخيرًا ، يمكنك السعي وراء الإلهاء من خلال مشاهدة فيلم ، أو تشغيل لعبة فيديو ، أو حتى الاستماع إلى الموسيقى ، أي شيء يمكن أن يهدئك ويطمئنك.
