التخريب الذاتي أبدا مرة أخرى! تعلم كيفية التعامل مع متلازمة المحتال

ترتبط متلازمة المحتال بالعواطف السلبية ، مثل الشعور بعدم النقص أو الاحتيال فيما تفعله. يمكن أن تكون النتيجة التوقف عن فعل ما يجلبانعدام الأمن، وهو موقف يمكن أن يكون ضارًا على المدى الطويل. لهذا السبب ، من المهم معرفة كيفية التعامل مع متلازمة المحتال من أجل الالتفاف عليها.

اقرأ أكثر: خلل في الإنتاجية: ما يعنيه وكيفية التعامل معه

افهم كيف تعمل المتلازمة

دائمًا ما يجعل الفرد يعتقد أنه غير كافٍ أو غير كفء. والنتيجة هي التصور الخاطئ لكونه عملية احتيال جاهزة ليتم اكتشافها في أي وقت.

بقدر ما تبدو فكرة مغرية أن تنحي جانباً نشاطًا من المحتمل أن يتسبب في انعدام الأمن ، فإن تأصيل هذا الاعتقاد السلبي على المدى الطويل يمكن أن يمنع الشخص من بناء الأشياء التي تجلب السعادة و الثروة الشخصية.

• إفساح المجال للصراع

تتكون أذهاننا من مشاعر وأفكار وذكريات من أكثر الأنواع تنوعًا. لذلك ، من المهم ممارسة التفكير لفهم سبب اعتقادك أنك محتال.

اسأل نفسك ما الذي يجعلك تعتقد أنها كذبة ، وما الأجزاء التي تراها بشكل مختلف ، ثم ضع قائمة بالأسباب التي تجعلك غير محتال. هذا التمرين يجعلك تفهم أن الأجزاء الجيدة والسيئة فيك! معرفة كيفية التفريق بينهما أمر أساسي.

• اكتشف الجزء المحتال الخاص بك

إن عادة استجواب نفسك يمكن أن تجعلك تتواصل مباشرة مع الجزء المحتال الخاص بك ، والذي يمكن أن يمنحك إمكانية التصرف بتعاطف ولطف مع أخطائك.

تخيل متى كانت آخر مرة شعرت فيها بالاحتيال واسأل نفسك: متى كانت المرة الأولى التي ظهر فيها هذا الشعور؟ ماذا كان يحدث في تلك الفترة؟ هل كان هناك دليل ملموس أم كان مجرد شعور؟ كيف تظهر المتلازمة جسديا؟ كل هذا مهم جدا.

• قم بتسمية مشاعرك وتحقق من صحة ما تشعر به

التحقق من صحة مشاعرك ، أي الاعتراف بوجودها وهل هناك خطوة مهمة نحو القبول. الحزن والكرب والغضب والفرح ليست سوى عدد قليل من أنواع المشاعر الشائعة. اكتشف أي منها يصاحب متلازمةك وتحقق من صحتها جميعًا.

فكر في ظرف شعرت فيه بأنك محتال وترجم إلى كلمات المشاعر التي شعرت بها أو تشعر بها حيال ذلك. من الممكن أن يكون لديك بعض المتضاربين ، مثل الحزن والإثارة. اكتشف ما هي عليه وشاهد ما يمكن أن يحدث الأسوأ ، حتى تتمكن من تحديد كيفية التصرف.

• كن عطوفًا ومحبًا مع مخاوفك

يساعدك التعاطف مع مشاعرك على الشعور بالتحسن لأنه يخفف التوتر في داخلك. بالنسبة لكثير من الناس ، يمكن أن تؤدي المطالب القاسية في الطفولة إلى صعوبة إظهار التعاطف ، لكن الترحيب بالجزء الأكثر ضعفًا سيجعلك أكثر هدوءًا من موقف صارم و سريع الحكم.