عصير الليمون مع اليام: تعرف على فوائده وكيفية صنعه

قد يبدو من الغريب استخدام اليام في صنع العصير ، لكن اعلم أنه يمكننا استخدام مكونات أخرى إلى جانب الفواكه لهذا الغرض: الخضر والدرنات والبقوليات. هذه النكهات الجديدة تستحق المحاولة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تجلب العديد من الفوائد لصحتنا وتساعد في الأداء السليم للجسم. إذا كنت تريد معرفة كيفية صنع عصير الليمون اللذيذ مع اليام ، فاستمر في القراءة!

كيف يمكن أن يساعدك اليام

إنها درنة توفر الكثير من الطاقة: كل 100 جرام لدينا 97 سعرة حرارية. يتكون اليام أساسًا من الألياف والكربوهيدرات المعقدة وهو مصدر لفيتامينات ب والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ج وحمض الفوليك. كما أنه يحتوي على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.

لذلك ، ولأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية ، فإنها تقدم العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، مثل:

• يمنع أمراض الجهاز القلبي الوعائي: يمنع ارتفاع ضغط الدم وينظم مستويات الكوليسترول.
• يزيد من الشعور بالشبع ، لذلك فهو يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على كتلة هزيلة في الجسم ؛
• يساعد في إخراج السموم من الدم.
• يقوي جهاز المناعة.
• يحسن الرؤية.

إنه الليمون؟

نظرًا لأن الليمون هو ثمرة حمضيات ، فهو غني بفيتامين C الذي يحارب الجذور الحرة في الجسم ويقوي جهاز المناعة. بالإضافة إلى أنه غني بالألياف التي تنظم الأمعاء وتعطي الشعور بالشبع لفترة أطول.

نقطة أخرى مهمة حول هذه الفاكهة هي أنها مصدر ليمونين ومضاد للبكتيريا و مضادات الفطريات ويمكن أن تساعد في العلاج والوقاية من أمراض مثل الأنفلونزا وداء المبيضات وغيرها الالتهابات.

تعلم كيف تفعل

لهذا ستحتاج: ليمون ، بطاطا صغيرة و 1 لتر من الماء ، يمكنك أيضًا استخدام السكر أو العسل لتحلية العصير.

ثم ضعي الليمون ونصف الماء للخفق في الخلاط حتى تمتزج جيدًا ، ومن المهم عدم الخفق لفترة طويلة حتى لا يمر العصير.

ثم نضيف اليام المقطعة إلى مكعبات صغيرة وبدون القشرة إلى الخلاط ونسكب باقي الماء. في هذه المرحلة ، يمكنك استخدام السكر أو العسل حسب رغبتك.

الآن فقط اخفق مرة أخرى حتى يصبح الخليط متجانسًا للغاية ، ثم صفيه واستمتع بعصيرك اللذيذ والمغذي. وتجدر الإشارة إلى أنه يوصى بتناوله من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع للاستمتاع بفوائده.

إذا كنت تحب هذه الوصفة بعد ذلك انقر هنا واقرأ المزيد من المقالات مثل هذه!