عزز مناعتك من خلال هذه النصائح المثبتة علميًا

لم نناقش موضوع المناعة كثيرًا ، ففي النهاية ، ما زلنا نواجه وباءً عالميًا من فيروس فتاك للغاية. لذلك ، كان من الضروري توعية الناس نصائح لتعزيز المناعة وبالتالي الوقاية من المرض الذي يشمل التطعيم والتغذية الجيدة.

ولكن هناك أكثر من هذين العاملين ، لذلك يجب أن نعتني بروتيننا وعاداتنا لتقوية دفاعات الجسم. ونظرًا لأن الحماية لا تكون أبدًا أكثر من اللازم ، فقد اخترنا بعض النصائح المثبتة علميًا والتي تعتبر ضرورية لتقوية المناعة. الدفع!

اقرأ أكثر: أولئك الذين يمشون 10 دقائق على الأقل في اليوم يمكنهم العيش لفترة أطول.

نصائح لتعزيز المناعة

• أغلق هاتفك الخلوي في وقت النوم

يعتبر النوم جيدًا بالفعل عاملاً مهمًا للغاية في رعاية المناعة ، ولهذا السبب نحتاج إلى تجنب أي شيء يزعج نومنا. هذا هو الحال مع الأضواء الليلية ، التي تأتي عادة من شاشات الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون.

وذلك لأن هذا الضوء سوف يمنع إنتاج الميلاتونين ، الهرمون المسؤول عن النوم والذي يحفزه الظلام. لذلك ، قبل ساعة على الأقل من النوم ، قم بإيقاف تشغيل الهواتف المحمولة الخاصة بك واستمتع بمناخ أكثر قتامة في نهاية يومك.

• لا تعزل

بقدر ما نتحدث دائمًا عن التباعد الاجتماعي ، فهذا لا يعني أنك يجب أن تكون وحيدًا تمامًا. خاصة وأن الابتعاد عن الأصدقاء والعائلة يؤثر على توازننا العاطفي ويمكن أن يؤدي إلى أمراض نفسية جسدية. ينتهي كل هذا بالتأثير على مناعتنا التي تضعف ، مثل أجسامنا بشكل عام. وهذا يعني ، متى أمكنك ، جمع الأصدقاء بأمان أو قضاء بضع ساعات على الهاتف مع هذا الشخص المميز.

• الجنس هو الحياة

يوجد بالفعل عدد من الدراسات التي تسعى إلى تتبع العلاقة بين الحياة الجنسية النشطة وزيادة المناعة. ويشيرون جميعًا إلى حقيقة أن الجنس يحفز تكاثر البكتيريا في الأغشية المخاطية في أمعائنا وفمنا. مع هذا ، أولئك الذين يمارسون الجنس أكثر عرضة لانتشار نزلات البرد والأمراض الفيروسية بشكل عام.

• تحفيز الدماغ

لا تدع فترة العزلة تكون إجازة لعقلك ، لأن تدريب عقولنا أمر بالغ الأهمية للحصول على مناعة جيدة. لذلك ، لا تتجاهل الكتب والأفكار وحتى الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة وما شابه. لأنه بهذه الطريقة ، ستكون مع عقلك نشطًا ، وبالتالي ستكون أكثر صحة.

• ممنوع السجائر!

السجائر هي عدو حقيقي لمناعتنا ، لأنها تضعف الأوكسجين وتجعل الجهاز التنفسي أكثر هشاشة. لذا ، استفد من هذا الوقت عندما نحتاج إلى إعادة التفكير في عاداتنا لمحاولة التخلص من هذا الإدمان. أخيرًا ، سيشكرك جسمك بالتأكيد على هذه الممارسات التي تسعى إلى تحسين المناعة.