اشحن عقلك: 11 نوعًا من الأطعمة المفيدة للذكاء

واحد طعام كاف أمر ضروري لنوعية حياة جيدة. وذلك لأن جسم الإنسان يحتاج إلى كميات كافية من العناصر الغذائية حتى يعمل بشكل صحيح.

يمكن لبعض الأطعمة أن توفر تحسنًا في بعض الوظائف التي يؤديها الجسم عند تناولها. لذلك ، الادعاء بأن هناك طعام جيد للذكاء هذا صحيح ، لأن مصدر الغذاء هذا يمكن أن يحسن الوظائف التي يؤديها الدماغ وبالتالي يوفر عقلًا أكثر نشاطًا.

تدعي الدراسات أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تحسين نشاط الدماغ. خاصة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا ، يحتوي على عناصر طبيعية والكثير من العناصر الغذائية.

تعرف على أفضل الأطعمة المناسبة للدماغ والذكاء.

أغذية جيدة للذكاء

للأغذية خصائص ومغذيات مختلفة. وبالتالي ، يمكن أن يكون كل منهم أكثر إيجابية لوظيفة معينة في الدماغ.

على سبيل المثال ، بعضها أفضل لـ الذاكرة ، والآخرون للاستدلال ، أو الإدراك. تحقق من بعض الأطعمة الجيدة لكل نشاط من الأنشطة.

1 طماطم

الطماطم غذاء غني بالليكوبين ، وهي مادة مضادة للأكسدة تعطي الفاكهة لونها المحمر. يساعد تناول هذا الطعام على منع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ويحسن العملية الإدراكية.

مضادات الأكسدة ضرورية للحفاظ على صحة الدماغ. لذلك ، الأطعمة الغنية فيتامين سي هي دائما موضع ترحيب.

2 فواكه صفراء

الفواكه مثل البرسيمون والمشمش والخوخ غنية بفيتامين C والكاروتينات التي تمنع الشيخوخة المبكرة وتساعد على تجديد خلايا الدماغ.

3 موز

الموز لديه القدرة على تحفيز إنتاج السيروتونين و فيتامين ب 6، المواد التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتوجيه النبضات.

4 البذور الزيتية

تحتوي المكسرات والكستناء واللوز على المغنيسيوم والنحاس والسيلينيوم ، وهي مواد تساعد في تقليل التوتر وتحسين الذاكرة. بالإضافة إلى أنها تمنع شيخوخة الخلايا.

5 سبانخ

السبانخ ممتازة لتقوية الذاكرة والتركيز. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من إمداد الدماغ بالدم.

6 شوكولا مرة

الشوكولاتة الداكنة ، بدون سكر زائد ، هي غذاء آخر قادر على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. يضاف إلى ذلك ، إنه ممتاز أيضًا للذاكرة والتركيز.

7 شاي أخضر

الشاي الأخضر يحتوي على كمية من الدوبامين ، وبالتالي يحسن مستويات تركيز أولئك الذين يستهلكونه. الشاي يحتوي على الكثير من الكافيين في تركيبته. لذلك يجب تناوله دون إفراط حتى لا يضر النوم.

8 فواكه حمراء

تحتوي الفواكه الحمراء مثل الفراولة والكرز والتوت والعليق على مضادات الأكسدة والفيستين ، مما يؤخر شيخوخة الخلايا ويساعد في نضوج الخلايا العصبية. وبالتالي ، فإن هذه الثمار ممتازة لتحفيز التفكير.

9 أفوكادو

الأفوكادو غذاء غني بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية. وبالتالي ، مع تحسين نظام القلب والأوعية الدموية ، تستفيد الدورة الدموية ، وبالتالي ، يتم ري المخ بشكل جيد.

10 جرنولة

الجرانولا من الحبوب الغنية الكربوهيدرات مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم وغني بالسيلينيوم ، وهو معدن يساعد على القدرة على التفكير.

11 اوراق خضراء

الأوراق الخضراء بشكل عام غنية فيتامين ك، ومضادات الأكسدة واللوتين ، مما يوفر تحسنًا كبيرًا في القدرة المعرفية ، ويحمي الخلايا العصبية ويؤخر الشيخوخة.

طرق أخرى لإفادة الدماغ

بالإضافة إلى كل هذا ، جنبًا إلى جنب مع الطعام ، من الضروري أن يكون هناك روتين من التمارين البدنية والأنشطة التي تحفز الأداء السليم للدماغ ، مثل التمارين للعمل على التفكير.

نرى أيضا:

• أغذية صحية بشكل مدهش
• المنتجات التي ليس لديك فكرة عنها ضارة بصحتك