6 مواقف تساعدك على أن تكون أكثر سعادة وأقل توتراً

من الشائع جدًا الاعتقاد بأن ملف سعادةيحدث فقط عندما نحقق رغباتنا أو عندما نتغلب على شيء ما. على عكس ما يعتقده الكثيرون ، يمكن العثور عليه في التفاصيل وفي الإجراءات البسيطة التي نقوم بها يوميًا. بالتفكير في الأمر ، قمنا بإحضار 6 مواقف يمكن أن تحفز سعادتك.

اقرأ أكثر: السعي وراء السعادة: هل ضبط النفس يساعد أم يؤذي؟

المواقف التي تشجع على السعادة

كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل

إحدى الطرق لبدء رعاية سعادتك هي أن تقول شكرًا لك. إن جعل الامتنان عادة أمرًا صعبًا في البداية ، ولكن بمجرد أن يصبح أمرًا روتينيًا ، سترى كم أصبحت أيامك أخف.

النصيحة هي أن تبدأ بالأفعال الصغيرة ، مثل النشر وسائل التواصل الاجتماعي أشكرك على الفرصة الجديدة التي تبدأ أو حتى تؤدي طقوس الامتنان الفردية. هذه طريقة رائعة لتصبح شخصًا أكثر إيجابية.

فهم الآثار

من الطبيعي أن نشعر بالغضب ، لكن الآثار الجانبية التي يسببها هذا الشعور تؤثر على جسدنا وصحتنا على المدى الطويل وتمنعنا من تحقيق السعادة. لذلك ، من المهم تحديد المشاكل طويلة المدى المرتبطة بالغضب واتخاذ إجراءات مهدئة ، مثل التنفس. إليك بعض الأمراض التي يسببها الغضب:

• صداع
• أرق
• قلق
• اكتئاب
• ضغط مرتفع
• مشاكل بشرة

ضع منظورًا للأشياء

بمجرد أن تبدأ في وضع منظور لبعض المواقف ، سترى أنه لا داعي للتوتر وأنه لا فائدة من فقدان الصبر مع شيء عادي وبسيط للغاية. يساعد وضع الأمور في نصابها على تجنب الضغوط اليومية الصغيرة.

ابحث عن محترف

إذا كنت لا تستطيع التحكم في غضبك وشعرت أنك تضر بحياتك وعلاقاتك ، فقد يكون الحل الجيد هو طلب المساعدة من متخصص. سيرشدك علماء النفس والمعالجون المؤهلون لحل مشاكلك ، وتطوير المهارات والعقلية اللازمة لإدارة هذه المواقف.

تبادل الخبرات الخاصة بك

حتى لو بدا الأمر سخيفًا ، فإن التحدث عن أسباب ضغوطك اليومية مع أشخاص تثق بهم يعد أمرًا رائعًا طريقة رائعة لتوضيح الأمور وأحيانًا تجد شخصًا واجه موقفًا مشابهًا ويمكنه مساعدتك للمساعدة.

توفر مشاركة خبراتك الفرصة لتقديم المشورة وتلقيها في وقت واحد. كما أنه يجعلك أنت والآخرين تشعر بأنك أقل وحدة ، حيث أن الشركة في هذه الأوقات تساعد كثيرًا.

تمارين التمرين

التمارين الجسدية ، بالإضافة إلى المساعدة على صحة الجسم ، تساعد العقل أيضًا. إن اتباع عادات صحية يجعل جسمك يعمل بشكل أفضل ويطلق هرمونات الرضا المهمة للسعادة.