ثمن الحرمان من النوم لصحتك

يمكن أن يكون الحصول على ساعات قليلة من النوم كل يوم أمرًا صعبًا عادة قاتلة لصحتك. لذلك ، فإن الإفراط في تناول مشروبات الطاقة والكافيين للحفاظ على مزاجك لن يحل جميع المشاكل. هذا لأن النوم أقل من 6 ساعات كل يوم على المدى الطويل سيجلب فرصًا أكبر للإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض بل ويقلل من متوسط ​​العمر المتوقع.

ما تأثير الحرمان من النوم على صحتك

افهم سبب سوء عدم النوم جيدًا كل ليلة:

امراض خطيرة

لأن النوم مسؤول أيضًا عن العمل على الجهاز المناعي ، وإنتاج خلايا دفاعية مهمة ، وعدم قضاء ساعات من الضروري أن يعمل على ذلك سيزيد من فرص الإصابة بأمراض مختلفة بالإضافة إلى التسبب في مشاكل أخرى مثل:

مشاكل القلب وعدم التوازن الهرموني وأمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري من النوع 2. هذه هي الحالات التي يمكن أن تظهر بمرور الوقت إذا لم تعتني بالنوم الليلي.

وذلك لأن الحرمان من النوم يزيد من نشاط الجهاز العصبي بشكل مفرط ، مما يرفع معدل ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يتعارض الحرمان من النوم بشكل مباشر مع إنتاج الهرمونات مثل الكورتيزول والأنسولين وهرمون النمو.

الميل لمشاكل نفسية

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً سيؤذي عقلك أيضًا. وبالتالي ، ستكون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات نفسية. بعض هذه الاضطرابات هي الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب وحتى الفصام.

ينبع كل هذا من حقيقة أن النوم مهم أيضًا لتنظيف الدماغ من السموم التي يتم إنتاجها على مدار اليوم ، خاصة في الأيام الأكثر إرهاقًا. بالإضافة إلى التصرف في التنظيم العاطفي والعقلاني ، مما يمنع فقدان الذاكرة والتوتر وتقلب المزاج.

في أسوأ الحالات ، يمكن أن يؤدي الحرمان المستمر من النوم لفترة طويلة أيضًا إلى إضعاف وظائف الدماغ ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالخرف على مر السنين.

التعب الشديد

بالإضافة إلى جميع المشاكل المذكورة أعلاه ، فإن عدم النوم جيدًا سيؤثر أيضًا على طاقتك اليومية ، مما قد يؤثر على أي نشاط يومي.

وبالتالي ، تصبح أقل رغبة في حل الأسئلة البسيطة في اختبار الكلية ، وأداء هذه المهمة في العمل وأيضًا للمشاركة في الأنشطة البدنية المفيدة للصحة.