انظر إلى 5 عادات يمكن أن تسبب مرض السكري ويجب أن تتجنبها الآن

أ السكري إنه مرض صامت ولا تظهر آثاره في فترة زمنية قصيرة بل على المدى الطويل. لقد وصل هذا المرض إلى المزيد والمزيد من الناس ، لذلك من المهم معرفة كيفية الوقاية منه. بهذا المعنى ، نقوم بإدراج بعض العادات التي يمكن أن تسبب مرض السكري لكي تبدأ في تجنبها على الفور. قراءة جيدة!

اقرأ أكثر: ما هي اللحوم التي تعتبر أفضل قيمة مقابل المال لاستخدامها يوميًا؟

العادات اليومية التي يمكن أن تسهم في ظهور مرض السكري

بادئ ذي بدء ، من المهم الإشارة إلى أن مرض السكري له أسباب متنوعة ، والتي تشمل العوامل الوراثية (بشكل رئيسي في مرض السكري من النوع 1 ، وهو ذات طبيعة المناعة الذاتية) ، ولكن الغالبية العظمى من الحالات مرتبطة بقضايا نمط الحياة وتسبب مرض السكري من النوع 2 ، وهو الأكثر شيوعًا. فيما يلي بعض العادات التي يمكن أن تساهم في ذلك:

لا تمارس

تعد ممارسة النشاط البدني أمرًا أساسيًا لعدة أسباب ، أحدها الوقاية من مرض السكري. ذلك لأن التمارين تساعد في تنظيم جلوكوز الدم (مستويات السكر في الدم) ، مما يؤدي إلى حدوث ذلك في البنكرياس تحتاج إلى إطلاق كمية أقل من الأنسولين ، وهو الهرمون المسؤول عن إدخال الجلوكوز في الخلايا. الخلايا.

استهلك الكثير من الأطعمة السكرية

عندما يكون هناك استهلاك مبالغ فيه للأطعمة السكرية (الكعك ، البسكويت ، الحلويات ، الآيس كريم ، إلخ) يكون هناك حافز كبير لإفراز الأنسولين. ومع ذلك ، عندما تحدث هذه العملية بانتظام ، يتوقف الجسم عن الاستجابة للكميات الكبيرة من هذا الهرمون ويصبح الشخص مقاومًا لعمل الأنسولين. مع ذلك يأتي مرض السكري.

دخان

أولئك الذين يعتقدون أن التدخين يتسبب فقط في تلف الجهاز التنفسي ، مثل سرطان الرئة ، مخطئون. تسبب المواد السامة الموجودة في السجائر التهابًا في الجسم ، مما يساهم في زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين.

الإفراط في استهلاك الدهون والبروتينات

بالإضافة إلى الكربوهيدرات ، تعمل البروتينات والدهون أيضًا على تحفيز إفراز الأنسولين ، ولكن بوتيرة أبطأ. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك العالي لهذه العناصر الغذائية إلى ارتفاع السكر في الدم في وقت متأخر. عندما يحدث هذا بشكل متكرر ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

النوم بشكل سيء

الجسم لديه "روتين" يسمى إيقاع الساعة البيولوجية. باختصار ، هذا الإيقاع هو ساعتنا البيولوجية ، ونحتاجه للتحكم في وقت أكبر إطلاق لهرمونات معينة ، على سبيل المثال. عندما ننام بشكل سيئ نقوم بتغيير إيقاع الساعة البيولوجية ، وإفراز الهرمونات ، ونتيجة لذلك ، هناك فرصة أكبر للإصابة بمرض السكري.