تعرف على الأطعمة التي يمكن أن تضعك في مزاج سيئ

نحتاج جميعًا إلى الانتباه لما نأكله ، ففي النهاية ، يحافظ جسمنا على نفسه من خلال الفيتامينات والمعادن التي نتناولها. لذلك ، عندما لا نعتني بطعامنا ونبتلع مواد سامة ، يعاني جسمنا من العواقب. وهذا يشمل أيضًا الجانب العقلي ، لأن ما هو موجود في نظامنا الغذائي يمكن أن يكون مسؤولاً عن مزاجنا السيئ. لذلك ، نفصل بعض الأطعمة التي يمكن أن تضعك في مزاج سيء وبالتالي يجب تجنبها.

اقرأ أكثر: اكتشف 10 أطعمة تعمل على تحسين صحة الدماغ.

الأطعمة التي يمكن أن تضعك في مزاج سيء

• سكر

تحتوي بعض الحلويات ، مثل الشوكولاتة ، على مركبات يمكن أن تولد المتعة وبالتالي تؤثر على الحالة المزاجية الجيدة. ومع ذلك ، عندما تحتوي هذه الحلويات على فائض غير ضروري من السكر ، يمكن أن تكون عاملاً مساهماً في الحالة المزاجية السيئة. لذلك ، اختر الشوكولاتة التي تحتوي على كمية أكبر من الكاكاو وسكر أقل ، وتجنب دائمًا السكر الزائد ، حيث يمكن أن يمنعك من الراحة ويسبب لك الشعور بعدم الراحة.

• المعكرونة البيضاء

المعكرونة البيضاء لها عيوب عديدة على ما يسمى بالمعكرونة الكاملة ، فهي تحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز ولا تحتوي على الألياف. مع ذلك ، فإن تناول الخبز والمعكرونة بشكل عام يساهم في اختلال الجراثيم المعوية وبالتالي يؤثر على مشاعرنا. حتى أن هناك دراسات تشير إلى العلاقة بين الدقيق الأبيض والصداع الشديد والاكتئاب أيضًا.

• قهوة

لدى بعض الأشخاص ، سيكون للقهوة وظيفة مشابهة لوظيفة الدواء ، حيث يمكن أن تولد الاعتماد ، وإن كان بمستويات أقل. ومع ذلك ، فإن كلاً من روتين إدمان القهوة وتسريع إنتاج الأدرينالين يمكن أن يسبب عدم الراحة. على سبيل المثال ، يميل الأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة إلى مشاكل النوم ، وهم أيضًا أكثر عرضة للقلق.

• الأطعمة المقلية والمعالجة

يحتاج أي شخص يبحث عن صحة عقلية جيدة إلى تجنب الأطعمة المقلية وكذلك الأطعمة الدهنية والمعالجة. هذا بسبب احتوائها على نسبة عالية من المواد الحافظة القادرة على التسبب في التسمم والتهيج. من ناحية أخرى ، تؤثر الأطعمة المقلية على زيادة الكوليسترول السيئ وتقليل الهرمونات المهمة لرفاهيتنا ، مثل التربوفان والسيروتونين.