تعرف على فوائد تقليل السكر في نظامك الغذائي

بالنسبة للكثيرين ، من الصعب التخلص من عادة تناول السكر بشكل يومي. لكن السكر الموجود في الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات لا يلزم استبعاده من نظامك الغذائي ، فقط السكر المضاف.

في هذه المقالة سوف تكتشف ما هي الفوائد و فوائد تقليل استهلاك السكر في حياتك. تابع القراءة!

اقرأ أكثر: تعرف على طريقة تحضير مشروب Galak مع الكريمة المخفوقة و Negresco

فوائد تقليل استهلاك السكر

1. بشرة أصغر سنا

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالحلويات والسكر إلى انخفاض مرونة الجلد والتجاعيد المبكرة. ذلك لأن السكر في النظام الغذائي يؤثر أيضًا على كمية السكر في الدم.

تدعي الدراسات أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى تأثير الدومينو يسمى glycation. يستخدم هذا المصطلح للحديث عن عملية تجعل من الصعب إصلاح الكولاجين في الجلد ، وهو البروتين الذي يساعد في الحفاظ على الجلد متماسكًا. وبالتالي ، فإن خفض استهلاك السكر يمكن أن يساعد في تقليل الترهل وعلامات الشيخوخة الأخرى.

2. وداعا لدهون البطن

من المعروف أن عادة تناول الصودا السكرية يوميًا يمكن أن تضيف أرطالًا ، خاصة في منطقة البطن. ومع ذلك ، فإن ما لا يدركه بعض الناس هو المخاطر المحتملة المرتبطة بهذه الدهون الموجودة في منطقة البطن.

يزيد النظام الغذائي الغني بالحلويات من مستوى السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى زيادة السكر إنتاج الأنسولين من الجسم والذي يمكن أن يؤدي بمرور الوقت إلى تحفيز تراكم الدهون في الجسم وَسَط.

الخلايا الدهنية الموجودة في البطن ، والمعروفة باسم الدهون الحشوية ، هي الأكثر خطورة لأنها تفرز الدهون الدهنية والهرمونات الدهنية ، تسبب أضرارًا كيميائية للأعضاء والأوعية الدموية ، لأنها تسبب التهابات يمكن أن تسهم في الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب و سرطان. وبالتالي ، من خلال تقليل تناول المشروبات الغازية والحلويات والحلويات ، سوف تقلل من دهون البطن والضرر الذي يصاحبها.

3. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

كما ذكرنا سابقًا ، فإن تناول كميات أقل من السكر يمنع زيادة الدهون الموضعية والوزن الزائد. هذا يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

وبالتالي ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات سريعة الهضم مثل السكر يجعل البنكرياس يفرز الكثير من الأنسولين بعد الوجبات بشكل يومي. يمكن أن يؤدي هذا الطلب الزائد إلى زيادة الحمل على الخلايا المنتجة للأنسولين ، مما يجعلها تعمل بطريقة خاطئة وغير منظمة ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

أخيرًا ، تذكر أن ترى طبيبك سنويًا لمراقبة مستوى السكر في الدم. اعتن بصحتك وحافظ على روتين صحي ، مع اتباع نظام غذائي جيد وتمارين بدنية يومية.