تعرف على الفوائد الرئيسية للتفاح لجسمنا

مع وجود أكثر من 7000 صنف مختلف في جميع أنحاء العالم ، فليس من المستغرب أن التفاح هو الفاكهة الأكثر استهلاكًا. مع عدة أنواع مختلفة ، غالبًا ما تستخدم هذه الفاكهة في وصفات الفطائر والبسكويت والمافن والهلام والسلطات ودقيق الشوفان والعصائر.

بالإضافة إلى تنوع الطهي ، تعتبر التفاح فاكهة صحية للغاية ، والتي تعزز العديد من الفوائد الصحية التي أثبتتها الأبحاث. تحقق من بعض فوائد التفاح في هذا المقال.

اقرأ أكثر: أفخاذ الدجاج الحارة في المقلاة الهوائية: تعرف على كيفية التحضير

فوائد التفاح للجسم

أن التفاح فاكهة شهيرة للغاية ، ويمكن استخدامها في العديد من الوصفات المختلفة ، يعلم الجميع. ومع ذلك ، فإن ما قد لا يكون معروفًا على نطاق واسع هو الفوائد التي يمكن أن يجلبها للجسم ، مثل المساعدة في إنقاص الوزن ، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، من بين أمور أخرى. لذا ، تحقق من قائمة بعض هذه الفوائد أدناه.

1. فقدان الوزن

هذا صحيح أنت تقرأ! التفاح فاكهة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. وذلك لأنها غنية بالألياف والمياه مما يساعد على الشعور بالامتلاء. لذلك ، ينتهي الأمر بأن تصبح استراتيجية مهمة لأولئك الذين يرغبون في تناول كميات أقل من الطعام على مدار اليوم. وفقًا للدراسات ، فإن تناول تفاحة كاملة يوميًا يمكن أن يزيد من الحاجة إلى تناول الطعام مرة أخرى لمدة تصل إلى 4 ساعات.

2. صحة القلب

عامل آخر يمكن أن يساعد التفاح كثيرًا في الوقاية من أمراض القلب. لأن هذه الفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان ، فهي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول "الضار" في الدم وبالتالي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة به القلب والأوعية الدموية. وفقًا للدراسات ، يقلل استهلاك التفاح يوميًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 9٪.

3. انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري

مرض يصيب الآلاف من البرازيليين ، يمكن تجنب داء السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 18 ٪ من الخطر لأولئك الذين يستهلكون هذه الفاكهة يوميًا. هذا لأنه غني جدًا بمواد البوليفينول المضادة للأكسدة التي تعمل بشكل مفيد لمنع هذه المشكلة الصحية.