اكتشف الأطعمة التي تساعد في تقليل التجاعيد

لا أحد يحب أن يواجه علامات الشيخوخة بهذه السرعة. ومع ذلك ، فإن بعض العادات السيئة ، مثل تعريض الجلد دائمًا للشمس دون حماية ، وسوء التغذية ، ونقص العناية بالجسم ، من بين أمور أخرى ، يمكن أن تتداخل مع الطريقة التي نتقدم بها في العمر.

ومع ذلك ، هل تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تأخير الشيخوخة؟ تعرف على ماهيتها وكيفية إدخالها في نظامك الغذائي للبقاء بصحة جيدة وتجنب علامات الشيخوخة.

نرى أيضا: تحقق من أفضل العلاجات المنزلية لعلاج الهالات السوداء

شيخوخة

بادئ ذي بدء ، يريد الجميع العثور على "إكسير الشباب" لتأخير الشيخوخة قدر الإمكان. ومع ذلك ، فإن هذه العملية هي شيء جوهري وتحدث بسبب التفاعلات مع البيئة ، مثل ضوء الشمس والسموم في الهواء والماء ونوع الطعام المستهلك. تسبب مثل هذه التفاعلات العديد من التغييرات في بنية ووظيفة جزيئات وخلايا الكائن الحي.

وبالتالي ، تؤدي هذه التغييرات إلى ظهور عملية الشيخوخة ، لكن السبب الرئيسي لهذه الآلية لا يزال مجهولاً للعلماء. بعض هذه الأمور لها علاقة بكيفية تراكم الضرر الجيني للجسم على شكل تلف الحمض النووي. وبالتالي ، فإن الميتوكوندريا عرضة لأي نوع من الضرر. لكن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يؤخر هذه الشيخوخة.

الأطعمة التي تبطئ الشيخوخة

لتأخير الشيخوخة ، فإن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة واللون الأحمر هي المفتاح. ومن الأمثلة على ذلك الطماطم ، التي تحتوي على لون نباتي قابل للذوبان في الدهون مما يعطيها لونها الأحمر المعروف باسم اللايكوبين.

تطلق هذه المادة الإلكترونات في الدم التي تلتقطها الجذور الحرة ، مما يمنع تلف الجزيئات وأغشية الخلايا. علاوة على ذلك ، فإن الليكوبين غني بفيتامين C ، القادر على تأخير الشيخوخة.

من الأطعمة المهمة الأخرى لتجنب التجاعيد غير المرغوب فيها الأسماك ، لأنها غنية بالأوميغا 3. تحتوي الأسماك مثل الأنشوجة والتونة والسلمون والماكريل أيضًا على فيتامينات K و C و E الضرورية للعناية بالبشرة.