4 أطعمة تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول

لا شيء أفضل من تناول القليل من الطعام والشعور بالانتعاش لبضع ساعات ، أليس كذلك؟ تستخدم الأطعمة التي تحقق هذا التأثير على نطاق واسع في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، لتحل محل بعض الاستراتيجيات التي عفا عليها الزمن ومنخفضة التغذية. لهذا السبب ، انظر أدناه الأطعمة الأكثر إرضاءً ومدى أهمية تناولها في حياتنا اليومية.

اقرأ أكثر: تحقق من الأساطير والحقيقة حول نظام غذائي متوازن وصحي

شاهد المزيد

هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا

مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر

الحبوب

إن تضمين الحبوب في نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى الحفاظ على تنظيم أمعائك جيدًا ، يمكن أن يجلب لك الكثير من الطاقة والشبع خلال اليوم. حتى عند تناول منتجات مثل دقيق الشوفان والخبز ، يشعر الجسم بالامتلاء لفترة أطول ، مقارنة بالإصدارات المكررة من هذه الأطعمة نفسها. لذلك ، فإن تناولها في وجبة الإفطار يمكن أن يساعد كثيرًا في استراتيجية إنقاص الوزن.

خضروات

من المستحيل الحديث عن نظام غذائي متوازن دون تضمين الخضار ، أليس كذلك؟ هذا لأن البقوليات ، لأنها غنية بالبروتينات من أصل نباتي ، قادرة على توفير الكثير من الشبع.

قريباً ، يمكنك الاستثمار في الفول والعدس والحمص وفول الصويا في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال إقرانها بالكربوهيدرات مثل الأرز ، يمكنك التأكد من أنك ستشبع لساعات.

الدرنات

من منا لا يحب البطاطس أو الكسافا؟ هذه الأطعمة هي مصادر لا غنى عنها للطاقة ، فهي قادرة على توفير هذا المزاج الذي تفتقده ليومك. ومع ذلك ، لسوء الحظ ، تم ربطها بشكل خاطئ بزيادة الوزن.

ومع ذلك ، فهذه مجرد معلومات خاطئة ، حيث يزعم الخبراء أنهم يعملون كحلفاء لفقدان الوزن. بعد كل شيء ، بالإضافة إلى محتوى منخفض جدًا من الدهون ، تملأ الدرنات معدتنا كثيرًا ، مما يجعلها قادرة على إرضائنا لساعات عديدة.

البروتينات

البروتينات هي أعزاء لاعبي كمال الأجسام. هذا لأنهم يلعبون دورًا مهمًا جدًا في اكتساب كتلة العضلات. ومع ذلك ، فإن ما يعرفه قلة من الناس هو مدى امتلاء هذه المواد التي يمكن أن تجعلنا نشعر بالامتلاء إذا تم تضمينها في وجباتنا الغذائية ، خاصة في وجبة الإفطار.

لهذا السبب ، فإن إضافة بيضة أو دجاجة إلى الوجبة الأولى في اليوم يمكن أن تجعلنا نشعر بجوع أقل لفترة أطول ، خاصة عندما تكون مصحوبة ببعض الكربوهيدرات ، مثل شريحة من الخبز.

الهيكل الاجتماعي والثقافي للصين

السكان الصينيون هم نتيجة انضمام مئات المجموعات العرقية ، ومع ذلك ، فإن العدد الأكبر يتوافق مع الم...

read more
وصفة كوكي الموز والتوليفات

وصفة كوكي الموز والتوليفات

كان يتابع سلسلة مشاركاتنا من وصفات عملية وصحية ولذيذة? هذه هي الوصفة الخامسة لدينا. لقد نشرنا بال...

read more

ما هو العضو الأثري؟

وفقًا لنظرية التطور ، خضعت الكائنات الحية وتغيرت بمرور الوقت ، مع ظهور أنواع جديدة من سلف مشترك. ...

read more