6 أطعمة تساعد على التخلص من السموم من الكبد

واحدة من الطرق الرئيسية التي يتخلص منها الجسم من السموم هي من خلال الكبد. في الواقع ، يعتبر من أهم أعضاء الجسم لأنه يزيل السموم من الدم ، وينتج الصفراء اللازمة للهضم ، ويخزن الفيتامينات والمعادن الأساسية والحديد. لذا ، تحقق الآن من الأطعمة التي لديك في المنزل والتي تساعدك على إزالة السموم من الكبد!

اقرأ أكثر: نصائح لتحسين نظامك الغذائي وتحسين صحة الكبد

ثبت أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي ، وخفض الكوليسترول ، ودعم نظام القلب والأوعية الدموية الصحي ، وتساعد على تطهير الكبد. ناهيك عن المواد المضادة للأكسدة في الأطعمة التي تساعد في عملية التنظيف هذه.

الأطعمة التي لديك في المنزل!

• موز

يساعد الموز ، الذي يحتوي على 470 ملليغرام من البوتاسيوم ، على الهضم وإطلاق السموم والمعادن الثقيلة من الجسم - وكلاهما خطوات ضرورية لتطهير الكبد. ولكن إذا كان لديك مستويات عالية من البوتاسيوم في كليتيك ، فيجب تناول هذا الطعام باعتدال.

• كل الحبوب

غنية بفيتامينات ب والحبوب الكاملة (مثل الأرز والشيا وبذور الكتان) توفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يستخدمها الجنين للمساعدة في عملية التمثيل الغذائي للدهون ، وخاصة تلك التي يتم تخزينها في جدار الكبد والتي تمثل سلسلة من المخاطر على صحة.

• بطاطا حلوة

لفضولنا ، الموز ليس أغنى غذاء بالبوتاسيوم ، بل البطاطا الحلوة. تحتوي حبة بطاطس متوسطة الحجم على ما يقرب من 700 ملليغرام من البوتاسيوم ، ناهيك عن نسبة عالية من الألياف وبيتا كاروتين. لذلك ، فهو ممتاز للمساهمة في التخلص من سموم الكبد.

• أفوكادو

بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية والدهون ، يساعد الأفوكادو الجسم أيضًا على إنتاج الجلوتاثيون عند تناوله بانتظام. تساعد مضادات الأكسدة الكبد في أداء وظيفته في إزالة السموم الضارة من الجسم.

• ثوم

إنزيمات معينة مسؤولة عن قدرة الكبد على إزالة السموم من نفسه. وبالتالي فإن الثوم من الأطعمة التي يمكن أن تنشط هذه الإنزيمات وتزيد من التخلص من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالأليسين والسيلينيوم اللذين يساعدان في هذه الوظيفة.

• زيت الزيتون

بالإضافة إلى توفير العديد من الفوائد الصحية ، مثل منع تطور السرطان والمساعدة في حدوثه فقدان الوزن ، كما يزيد زيت الزيتون من قدرة الجسم على التخلص منه غريب.

وذلك لأن الطعام يحتوي على قاعدة من الدهون التي ترتبط بالسموم وتمنع الكبد من أن يصبح مثقلًا. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن استهلاكك يجب أن يتم باعتدال.

لا تقدم هذه المقالة حلولاً لمشاكل طبية أو نفسية. استشر أخصائيًا قبل البدء في أي علاج.