أنت أولاً: تفهم أهمية الرعاية الذاتية

ا رعاية ذاتية إنها مجموعة من الإجراءات التي يتخذها كل فرد لرعاية وتعزيز نوعية حياة أفضل لنفسه. يمكن للآخرين أن يعاملك فقط كما تعامل نفسك ، ولا يمكنك إلا أن تعامل الآخرين كما تعامل نفسك ، أي أنه طريق ذو اتجاهين. نظرًا لأهمية الرعاية الذاتية ، في مقال اليوم ، سنشارك بعض النصائح حول كيفية جعلها أكثر فعالية.

اقرأ أكثر: 6 علامات قد تدل على الإهمال العاطفي الذي حدث في الطفولة

كيف تجعل الرعاية الذاتية أكثر فعالية؟

هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعد في جعل الرعاية الذاتية أكثر فعالية ، تحقق منها الآن:

1. ابدأ يومك بطقوس

من المهم أن تبدأ يومك بشيء تستمتع بفعله ، مثل تناول كوب من الشاي أثناء الاستمتاع بشروق الشمس أو قراءة كتاب عند الاستيقاظ.

2. اكتب أربعة أشياء جيدة في دفتر كل يوم

مثل هذه الاستراتيجية هي طريقة للتحضير ليوم سعيد. لقد تم بالفعل إثبات ذلك علميا أن الفكر السلبي الواحد يساوي ثلاث أفكار إيجابية. على هذا النحو ، يمكنك استخدام هذه الأفكار الإيجابية الأربعة كذخيرة ، لأن الفكر السلبي سيلغي ثلاثة من أفكارك الإيجابية ، لكن ستظل إحداها باقية.

3. اشترِ شيئًا لنفسك

كلما أمكن ، اشترِ أو افعل شيئًا لنفسك ، مثل قطف زهرة من مكان خاص واصطحابها معك إلى المنزل.

4. خذ نفسك في موعد

اذهب في موعد مع نفسك مرة واحدة على الأقل في الشهر. اخرج لفعل شيء تستمتع به مثل الذهاب إلى الشاطئ أو الخروج لتناول العشاء أو القهوة.

5. إعطاء الأولوية لبعض الوقت في الهواء الطلق

تواصل مع الطبيعة متى استطعت. من خلال القيام بذلك ، سوف يتدفق الإندورفين ، والذي بدوره يمكن أن يساعد في علاج جروحك الجسدية والعاطفية. كما يقول المثل السنسكريتي ، "سويام سيفا ، توقف سيفا"، مما يعني أن" الاعتناء بنفسك هو الطريقة المثلى للاعتناء بنفسك ".