مزاجنا مرتبط بالطعام ، لذلك هناك أشياء تجعلنا في مزاج جيد على الفور. اعرف ما يجب أن تستهلكه عندما تشعر بالإحباط.
هل تعلم أن الخاص بك طعام يمكن أن تكون قطعة مهمة للغاية لإبقائك في مزاج جيد؟ اذا هي كذلك. هذا بسبب وجود بعض الأطعمة التي تعتبر أساسية لتحسين الحالة المزاجية إلى حد كبير عند تناولها يوميًا. سنفعل المزيد عنها أدناه. الدفع!
اقرأ أكثر: تعرف على الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الحالة المزاجية السيئة
شاهد المزيد
البرتقال ليس الطعام الذي يحتوي على معظم فيتامين سي
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
قوة الطعام في تغير المزاج
حاليا ، قيل الكثير عن مفهوم الغذاء المزاج، والتي يمكن ترجمتها على أنها "طعام مزاجي". بدأت هذه الحركة في اليابان ، ولكن يتم اتباعها الآن في جميع أنحاء العالم. يتكون من تناول الأطعمة التي توقظ المزاج وتنتج شعورًا فوريًا بالرفاهية.
أساس الحركة هو تقدير السعادة الجسدية والعاطفية من خلال الأكل الصحي.
ما هي أفضل الخيارات؟
نحن نفصل قائمة بالأشياء الضرورية لنجلب لك شعورًا جيدًا من شأنه أن يحسن مزاجك.
- ماء: الماء ضروري للحياة ، حيث أن له وظيفة نقل العناصر الغذائية والتخلص من المواد السامة من الجسم. هذا ، بالطبع ، بالإضافة إلى كونه مهمًا للغاية لترطيب الجسم ، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى عواقب ، مثل العجز المعرفي والكتل العقلي ؛
- موز: يحتوي الموز على التربتوفان ، وهو حمض أميني أساسي ينتج مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن تنظيم النوم والمزاج ؛
- المكسرات: بالإضافة إلى وجود التربتوفان ، وهو منتج للسيروتونين ، تحتوي المكسرات أيضًا على فيتامين هـ وحمض ألفا لينولينيك وحمض الإيلاجيك ، وهي معادن تعالج الاكتئاب وتقي منه ؛
- لحمة: تساعد في تنظيم الجهاز العصبي المركزي والوقاية من الأمراض مثل الخرف ؛
- ماء جوز الهند: غني بالمغنيسيوم ، مما يساعد على تقليل القلق وتحسين نوعية النوم ؛
- فاصوليا: إنه مصدر كبير للحديد وفيتامينات B9 والألياف. عظيم لمحاربة فقر الدم ، وتحسين المزاج ، وتخفيف التوتر وحتى زيادة إنتاج الناقلات العصبية ؛
- بيض: حاملة لفيتامين د ، أ ، هـ ، ب ، ب 12 ، لكنها تضمن أيضًا حديد, البوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور والزنك والسيلينيوم والبروتين وغيرها.
- شوكولا مرة: وهو مصدر ممتاز للحديد والمغنيسيوم والكافيين والسيروتونين والقلويدات.